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减肥先减水 减肥要避免做哪些事

之所以减肥会出现如此反弹的差别,主要就是减肥方法掌握的还不到位,不知道减肥究竟减的是什么,平时哪些事会影响减肥效果。减肥先减水减肥要避免做哪些事减掉身体多余的水重量最好的快速减肥办法就是失去水的重量,方法就是喝尽量多的水!听起来这是矛盾的,不是吗?但它是一种行之有效的事实。相反,它是简单的逻辑。当你喝更多的水,你的身体开始释放出额外的重量。水的重量在开始的时候减少得非常快。那么喝大量的水,一天喝够1.8升是理想的。还有一个附带的好处,喝更多的水,这是闪闪发光的皮肤。喝水会让你看上去很瘦很漂亮!需要避免的事...

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警惕快速减肥带来的危害 早衰现象

两天减肥法会给人体带来哪些危害呢?让我们一起了解一下吧!1、早衰现象形成人体最基本的单位便是细胞,而组成细胞的主要成分则是蛋白质,而且人体中的每一个器官都会设计到蛋白质。一但我们使用过于极端的方法来减肥,就无法摄入足够的蛋白质,并且会影响到整个身体的机能。人们的皮肤会变得越来越暗淡,越来越容易衰老,体内的新陈代谢会紊乱,内分泌也会失调,出现抵抗力下降等情况。2、出现反弹其次,在极端减肥的影响之下,减肥者很容易就会出现反弹的情况。虽然说通过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重,甚至带来比较明显的减肥效果...

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肥胖可能带来的六种疾病

俗话说:“千金难买老来瘦。”然而,我们反观一下周围的人们,肥胖早已呈年轻化的趋势,甚至很多孩子,刚出生就是超重的。这跟遗传,或是母亲孕期摄入了过多的营养有关。同时,也说明人们的生活水平提高了,摄入的营养更丰富了,体重也就跟着上去了。从世界范围来看,肥胖的比例大约已占到了10%,并且还在增长;就中国来说,成年人的肥胖比例已经上升至38.5%,这个数字是非常庞大的,有专家预计,在21世纪里,中国的肥胖人口将达到总人口的一半。在所有可预防的致死性因素里,因肥胖而产生慢性病造成的死亡已成为仅次于吸烟的第二号杀手,...

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儿童肥胖症的原因和治疗方法

儿童肥胖症的原因和治疗方法是什么,儿童肥胖症的原因是由于生活水平的提高,很多家庭都过上了富裕的生活。在饮食上选择一些高脂肪、高热量的食物都很正常。很多儿童在这种生活饮食情况下就会长胖,而且平时也运动,就导致儿童患上肥胖症。那么儿童肥胖症的治疗方法是什么呢?主要从几个方面来解决。儿童肥胖症的治疗方法一、调整饮食儿童肥胖症主要就是在生活食用太多高脂肪、高热量的食物,那就需要控制饮食来减轻体重。但是要合理的调整,因为儿童还属于生长发育的阶段,不能太极端的节食。多吃一些粗粮、蔬菜和豆制品,对于肉类要适当的食用,一...

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肥胖引起各种慢性病 最多可剥夺8年寿命

英国科学家警告人们要注意保持体重,因为过度肥胖会增加如糖尿病、心脑血管疾病、心脏病、中风等慢性疾病发病风险并引发其他一系列健康问题。其中最新实验研究表明:肥胖可剥夺人们20年的健康,甚至减短1至8年的人体寿命。据该项试验的首席科学家、加拿大麦吉尔大学教授史蒂文·格鲁夫(StevenGrover)称,他们用电脑模型模拟了肥胖者的一生,发现肥胖程度果真影响寿命长短。和正常体重人相比,越肥胖者慢性病的发病风险越高,死亡几率越大,寿命越短。同时年龄越小,体重越大,肥胖的负面影响也越显著。为完成实验,科学家们从20...

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腹部赘肉难减的八大原因

多余的腹部脂肪是心脏病、糖尿病的潜在风险。但想甩掉啤酒肚可没那么简单,常常有人半途而废。美国《时代周刊》近日刊文,介绍了腹部脂肪难减的几大原因,帮你找出问题所在。1.年纪大了不好减随着年龄的增长,人体新陈代谢速度降低,身体运转所需的热量减少。此外,专家表示,如果女性在更年期体重增加,很可能脂肪长在腹部。2.锻炼方式错了只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。专家表示,减腹部脂肪需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉,能比肥肉燃烧掉更多的热量。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高...

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五种零食 让你体重倍增加速老化

第一名:巧克力饼干五种零食让你体重倍增加速老化每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。高油和高糖的食物会让人快速老化...

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助眠的14条策略千万别睡回笼觉

“充足的睡眠在保障健康及生活品质方面至关重要。”玛丽罗斯,贝勒医学院的心理学教授、行为睡眠专家指出。下面的14个策略可以改善你的睡眠质量:1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时。其实,据斯坦福医学院的睡眠研究中心的专家艾利森斯贝恩教授所说,这只是一个平均数,你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的最佳状态。有意思的是,斯贝恩教授在经常看到一些睡眠时间只有5、6个小时的病人,这样的现象很常见。但病人的家人及朋友就一直担心他们的睡眠时间不足。但事实上,这些个体并...

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想减肥就忌口 5种食物堪称隐形肥肉

吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标,引起动脉硬化、高血压等疾病,这是人们都知道的常识。但餐桌上一些看似并不油腻的食物,如动物内脏、蛋黄等,却含有大量的胆固醇,因此又被称为“隐形肥肉”。5种食物堪称隐形肥肉排在首位的是动物的脑子。按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。排在第二位的是动物内脏,包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃...

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越“瘦”越危险?抽脂肪的危害有哪些?

减肥是时下每个MM都非常关心的话题,减肥不仅仅是为了形体的好看,也是为了自己的健康着想,很多急于求成的减肥者常常会选择抽脂的方法来达到减肥效果,那么抽脂肪的危害有哪些呢?有关专家针对抽脂这一种减肥方法作出了说明,认为抽脂肪越多,给人体造成的危害也就越大。很多朋友在抽脂时总是想着多抽一点,再多一点,而且各个部位都想瘦,如果抽脂的部位越多,那么说明人体所需接受的麻药剂量也就越大,那么自然抽脂肪的危害也就越大。抽脂这种减肥方法如果要安全,它只适合小部位瘦身,而且在抽脂肪时仍然会带来一定的创伤。抽脂肪先要抽出来的...

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垃圾食品成儿童肥胖元凶 小胖墩是这样练成的

原标题:垃圾食品”吃太多农村“小胖墩”激增。一项关于山东农村儿童肥胖情况的研究报告显示:2014年,17.2%的男孩和9.11%的女孩肥胖,即每6个男孩和每11个女孩中就分别有1个胖子;而1985年两种性别的肥胖人口都不足1%。《国际儿童肥胖杂志》预测,到2020年,中国将有1/5的儿童体重超标。专家指出,西式饮食的引入,尤其是含高热量的美式“垃圾食品”和含糖饮料等,是中国农村儿童肥胖的重要原因。而由于中国农村家庭的“重男轻女”观念,中国男孩肥胖的概率比女孩高近两倍。专家建议,中国农村儿童的肥胖不只要归因...

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肥胖女性的“更年期”是一道坎 小心中风袭击!

5月25日是世界预防中风日,在中风的“大军”中,更年期的女性,特别是绝经期后的女性受到关注,占女性中风人数的比重很大。为何中风偏爱她们呢?东南大学附属中大医院神经内科刘韶华副主任医师跟大家说说,关于更年期女性为何与中风有密切关系。更年期胖妈妈们更易受“青睐”刘韶华副主任医师介绍,多数更年期女性比较在意乳腺癌、子宫疾病等妇科问题,但是很少注意中风可能带来的危害,但是更年期女性却极易受到中风的威胁。因为更年期以后,女性由于体内雌激素水平下降,导致脂质代谢紊乱,很容易引起肥胖,而肥胖正是引发女性脑卒中的危险因素...

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幸福还是噩耗 这样竟然也会导致肥胖?

英国科学家进行了一项实验并证实,爱情和稳定的两性关系容易引发肥胖。科学家邀请了近1000对夫妇参与此次实验。实验结果发现,18%的受访者在蜜月期就变胖了,62%的受访者和自己另一半同时开始变胖。此外,科学家还发现,一对夫妇的体重每年都可能会增加2公斤左右。科学家解释此现象称,恋人们常常会不吃沙拉而改吃牛排和喝红酒,长期如此会导致肥胖,其次,在稳定的婚姻状态下人们常常会降低对外型的要求,这也是导致肥胖产生的原因之一。肥胖让许多女性都特别不自信,那么怎么才能减肥呢?如果每天在自己的生活中做出一点点改变,那么身...

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想要减肥就一定要拒绝这些饮品!

在减肥的时候,很多的MM都已经不能随便地吃,那就随便喝吧!正在减肥的你可千万别这样想,以为喝进去的都是水,不会影响减肥,但是你知道吗,有一些饮料的热量比食物还要高,所以小编现在就给大家列出这些饮品。奶茶目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。专家指出:每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限,饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部...

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为什么会长胖?米饭真的是罪魁祸首吗?

现在的社会以瘦为美,为了好看也更是为了健康,很多人都害怕发胖,因此在饮食方面都会多加注意。有人说,我们日常每顿都少不了的米饭其实就是长胖的元凶,千万不能吃太多饭,否则就很容易会长胖。这是真的吗?白米饭是我国,特别是我国南方最常见的主食之一,是提供能量和营养的主要来源,我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量,以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1...

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白领减肥的几个妙招

我们知道白领是很容易出现肥胖的,因为长期坐在办公室缺乏运动容易让白领的身上堆满了脂肪,所以我们建议白领在工作的时候要注意适当的休息一些,可以多做一些运动来达到减肥瘦身的目的。此外白领也需要注意一下饮食,那么有什么好的方法适合白领来减肥呢?下文我们介绍一下白领减肥的几个妙招。花粉减肥法这是流行于美国的一种减肥方法,服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力,还能帮助人体轻松减重。Tips:花粉的果糖含量很多,不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内,还不会将多余的糖分转变成脂肪,更重要的是,它可节省蛋白质的分解消...

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减肥小技巧介绍

减肥是一个永远都不会过时的话题,对于爱美的人来说,肥胖永远是一种伤痛,现在社会是以瘦为美的,所以大家都希望自己能够有一个好的身材,可是减肥却是一件很困难的事情,有的时候方法不对还会出现反弹的情况,接下来我们就为大家详细的介绍一下关于减肥的一些小技巧。购物也能减肥逛街购物其实也是在散步,这种运动行式每小时可以消耗144卡路里热量,如果再提一些重物,或者速度加快,这样的减肥速度会加快的。自己打理头发自己打理头发是为了漂亮,打理的时间越长,那么在此过程中你消耗的热量就会越多,三十分钟就可以消耗100卡路里热量,...

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瘦身不减胸方法

现在很多女性都想让自己的身材特别的骨感,拥有骨感美的身材,才能使得自己,在当前这个竞争激烈的社会当中,让自己拥有更多的机会,所以很多女性,想了解一下瘦身不减胸的方法有哪些?为了你能了解,也为了你能尽快的减肥成功,就来看看下面的解决方法。减肥不减胸的方法减肥不减胸的方法——慢速减肥不减胸原因:速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,听起来是好事,实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外,乳房的腺体组织也会受到影响,导致乳房塌陷、下垂。TIPS:最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,...

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毛巾瘦身法怎么做

对于很多女性来说,都想让自己的身材保持骨感美,这样才能使得自己在夏季穿的衣服更时尚,而且也能尽情的展现自己的好身材,所以很多女性,想了解一下毛巾瘦身操,为了你能尽快的学会,也为了你能通过这种方法拥有好的身材,。就来看看下面的介绍。做操时要注意各个动作不与身体相冲,要符合自身的运动能力,这样效果才会更佳。等所有动作都熟悉到某种程度时,将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于减肥。上半身瘦身操Ⅰ胳膊上的赘肉是很多女性的烦恼之一,这套动作能减掉赘肉,打造细长的胳膊曲线。胳膊运动结合肩膀及胸部运动可以让...

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植物减肥法介绍

减肥是一个永远都不会过时的话题,谁都希望自己能够拥有完美的体形,但是美食有着太大的魅力,导致肥胖患者越来越多,想要减肥的愿望也更加的明显,通过植物来减肥的办法也深受人们的喜爱,植物减肥安全又高效,接下来我们就为大家详细的介绍一下植物减肥法。减肥植物——茶叶茶叶被认为是最佳选择。喝茶往往是促进消化,饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以,餐间喝茶是非常有效的一种植物减肥方法。最有效的植物减肥茶包括蒲公英茶、荷叶茶、生姜茶、anslim花茶以及其他的草药茶等等。其中,蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒...

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在家减肥的一些小窍门

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了,肥胖的出现不但会影响我们的形象而且也会威胁到我们的身体健康,所以我们建议肥胖人士一定要积极的去减肥,避免肥胖给自己带来多种疾病。减肥的方法有很多种,不过我们一定要选择科学健康的减肥方法,下文我们介绍一些在家减肥的小窍门。减肥方法1:要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。减肥方法2:在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这种衣服后,...

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一周减肥计划是怎样的

我们知道做任何事情是要有计划的,对于减肥也是如此的。减肥一项长期的事情,我们很难在短时间里面就立刻瘦下去,所以大家在减肥上面不但要有足够的耐心而且也需要讲究科学的方法,要掌握一些减肥的计划并且积极的实施下去,下文我们就给大家介绍一下一周减肥计划是怎样的。周一:早餐:酸奶水果燕麦片午餐:米饭一小碗,凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:蔬菜,水果,蛋白质食品,瘦肉少许推荐运动:慢跑或快走2次,每次至少30分钟,配合有氧舒缓锻炼周二:早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果午餐:素水饺、什锦蛋花汤晚餐:西红柿通心面、白菜...

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全球瘦身方式是怎样的

相信大家都不希望自己变成一个胖子吧,但是不良的饮食习惯以及缺乏运动往往容易导致我们身体堆积过多的脂肪,所以我们一定要想办法来减肥才行。减肥的方法有很多种,不同的国家有各自独特的减肥方法,下文我们就给大家来介绍一下全球瘦身方式,希望下文我们介绍的能容能给大家带来启发。阿根廷人--爱辣椒从辣椒中提取的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效。阿根廷人喜欢用辣椒揉搓、按摩身体,以便使辣椒素进入身体来达到减肥目的。菲律宾人--用芦荟芦荟在被皮肤吸收后,可分解皮下脂肪或促进脂肪分解。因而菲律宾人非常信奉“芦荟减肥说”。文莱人...

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中老年人减肥的几种方法

可能大家会发现我们周边肥胖的人是越来越多了。肥胖的出现不但会影响我们的形象而且也会影响我们的身体健康,所以我们一定要想办法来减肥才行。对于中老年朋友来说,肥胖是很容易带来这样那样的一些疾病,所以我们建议中老年朋友一定要及时去减肥才行,下文介绍一下中老年人减肥的几种方法。营养你的心营养你的心,是指用营养知识来武装头脑,树立吃出健康的科学膳食观。换句话说,就是不光要用嘴吃,还要用“心”吃。事实证明,用膳食调理的方法减肥不痛苦,简便易行,经济实用。只要按照计划持之以恒,身体力行,必有成效。苗条你的身苗条你的身,...

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日常减肥小窍门有哪些

减肥其实没有我们想的那么困难,其实生活上不少的细节只要我们注意,都是可以做到的,关键是你平时没有注意,下面我们我们就一起认识一下日常生活减肥小窍门,对于您身体减肥也是帮助颇大。其一,减肥不妨使用泡服天然植物的放大法,去给自己的身体上消除脂肪,比如,多在家里进行泡澡或足浴,坚持每周三次,这样做,是可以促进身体之内的血液循环,还能因此强化体内的新陈代谢,实现快速瘦身减肥并非梦想。其二,在平时并不是不能吃一点辛辣食物,适当的去吃一点辛辣的食物,比如生姜、花椒、胡椒、辣椒等。对自己的身体上加温有将是会因此带来很好...

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最佳瘦身方法有什么

身,也就是减肥,是现在最热门的话题,而且可以肯定也将是今后很长一段时间的热门话题。有很多人都热衷于瘦身,但却常常以失败告终。寻找生活中最佳瘦身方法有统计表明,曾尝试过减肥的人,只有2%的人真正成功而且能够保持。大多数人只是瘦身一段时间,体重降下来了,一旦停止努力,体重又回到原来的水平,甚至还可能超过以前。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。每当过完一个炎热的夏季,很多女士便以为可以松...

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压力性肥胖的治疗

压力性肥胖是指由于压力所造成的肥胖,又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多,其中男性在30岁以后,女性在25岁前后,女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。压力重重的话,会给身体带来各种不适。因压力所导致的饮食过量或者食欲不振就是最常见的表现。妙招应对方法一:喝水当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便,排清体内堆积毒素,没有小肚子的烦恼。方法二:补充维生素维生素能够维护神经系统...

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心理暗示减肥介绍

传统的节食减肥总会告诉大家,要想通过节食减肥成功就必须严格执行节食计划。然而,每天都只能吃蔬菜、水果、吃着那些被外界认为是健康的但是却没什么味道,甚至可以说是难吃的食物,谁也受不了!每个星期找一天让自己稍稍放松,吃自己想吃的食物,这样行不行呢?方法/步骤1.正中目标。每个星期,我们大概有90%的时间是会完全按照自己的减肥节食计划来进行严格的饮食控制的。假设我们一天会吃三餐以及少量的零食,再加上一星期找出四天的时间进行锻炼,当然,我们是不可能完全按照这个计划来进行的。这些数据只是告诉我们,我们一个星期大概有...

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瘦身内衣的危害有什么

美是女人的天性,但凡能够让女人更加美丽的产品、药物等等,很多女人都会趋之若鹜。比如说塑身内衣,从诞生起就受到了很多女性的青睐,因为它能够改善女性的体形,为女士塑造更加完美的曲线。确实,塑身内衣有一些减肥、塑身功效,但是得之东隅失之桑榆,在得到想要的塑身效果之时,也要承受塑身内衣带来的危害。是的,塑身内衣对人体健康有危害。常穿瘦身内衣5大健康危害1、引发妇科疾病:影响血液循环,对于未生育过的女性,会造成盆腔淤血等。2、压迫内脏:影响肠蠕动,造成便秘。3、有碍皮肤呼吸:造成毛孔阻塞引起毛囊炎。4、产生缺氧:影...

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贯气减肥气功的方法

减肥是大家再熟悉不过的话题了,女生们常常几个人凑一起就会讨论起这个话题来,大家对减肥的方法知道最多的应该就是运动节食之类的了,再者就是瑜伽,但是贯气减肥气功,大家可能就听着有点陌生了。没错,气功也可以减肥,大家想不想一起来学一学?贯气减肥功是减肥气功中的一种,所谓贯气是用意念活动引气下行,通过前、中、后三线贯气,达到运行气血,消脂健体之目的,对单纯性肥胖的减肥治疗有一定的好处。练法:贯气。双脚站立与肩同宽,全身放松,膝微屈,使百会、会阴、两涌泉联线之中点,三点在一条直线上,眼皮下垂,留一线余光。以下列同一...