能够帮助孕期妈妈缓解压力的方法有哪些呢?

养生之道网导读:能够帮助孕期妈妈缓解压力的方法有哪些呢?胎儿保健不仅应保证孕期母亲不生病、胎儿发育正常,还应当注重心理保健。孕妇的情绪,就像晴时多云偶阵雨的天气一般,很难捉摸。但是急躁、不安、紧张等负面情绪,不仅对胎儿不好,还会造成身心压力。下面久久健康网小编为大家介绍,这11招,可缓解孕期压力!

1.早睡早起

放弃没有规律的作息,养成早睡早起的好习惯。早晨起床后,到室外散散步。

2.倒倒你的苦水

怀孕后,由于生理上的原因,很多准妈妈变得比较脆弱,心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感,遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。当你碰到不愉快的事情时,一定要主动及时地说出来,让丈夫做做你的出气筒。

也可以约上几位好朋友,一起吃饭聊天,向她们宣泄心中的不快;或约上其他的准妈妈,一起交流“准妈妈经”。

3.写日记

写孕期日记,你可以每天写,也可以二三天或四五天写一次。写的内容可随心所欲地发挥,什么都可以写,可长可短,比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等。还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片,然后贴在日记里面,图文并茂,乐趣无穷。

养生之道网导读:能够帮助孕期妈妈缓解压力的方法有哪些呢?胎儿保健不仅应保证孕期母亲不生病、胎儿发育正常,还应当注重心理保健。孕妇的情绪,就像晴时多云偶阵雨的天气一般,很难捉摸。但是急躁、不安、紧张等负面情绪,不仅对胎儿不好,还会造成身心压力。下面久久健康网小编为大家介绍,这11招,可缓解孕期压力!

4.看书

日常生活中,经常阅读一些书籍,调节自己的身心。从胎教的角度考虑,准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的读物,如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听,千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮,跟她讲话是一件不可思议的事,

只要你用“爱”来和宝宝交流,就能有效地刺激胎儿的脑部发育。

准妈妈最好不要看一些故事情节趺宕起伏的书,以免情绪随着情节波动。也不要用一个姿势长时间地看书。

5.下午茶时间

养生之道网温馨提示:每天享受一段悠闲的下午茶时间,一杯淡淡的花茶或一杯热牛奶,依自己的心情做变化。

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