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户外活动

冬季打羽毛球注意事项

一晃冬天来了,在寒风刺骨中,看到这么多球友还在坚持打球,可见大家确实爱上这项运动啦。冬季打球要注意什么呢?请你认真看完这篇注意事项。运动前不重视做准备活动,或准备活动做得不充分、不正确、不科学,是引起...

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冬季滑冰三个准备

一、滑冰时的着装滑冰时的着装应具有弹性以便于运动,初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚,这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动,所以...

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大步走健身法遵循五项原则

首先要把背和腰挺直,尽量挺胸,两脚脚趾朝向行走的方向,每一步都要用脚趾头发力,让全身的肌肉尽可能地参与进来,最好有一种弹起来的感觉。基本上,一般人在走路时全身放松,还有些是含胸驼背或双脚后跟着地的外八...

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户外运动 攀岩所需要的力量和柔韧性

多爬不同风格地形线路长经验和技术其实攀岩在相当程度上考验对线路随机应变的程度,所以接触越多不同风格的线路、地形种类、岩质和攀爬方法,技术的提高就越快。这就是很多人去一次阳朔回来都会好像变强很多的原因,...

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详解攀岩运动的难度定义及历史

一、难度的产生约塞米提难度系统在20世纪30年代,美国的SIERRACLUB制定了一个难度系统,也就是现在的约塞米提难度系统(YosemiteDecimalSystem)(以下简称Y.D.S.),这个...

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怎样正确把握爬山时的攀登方式

爬山的三大益处1、征服山峰,呼吸新鲜空气,欣赏大好河山。人们都希望自己活得快乐健康,希望自己能经常去爬山,登高远眺。下决心去爬山,首先得征服自己,打消一些不必要的顾虑,只要跨出了第一步,你就会开始对爬...

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户外徒步健身需注意的安全事宜

1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持...

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攀岩 一项都市新宠老少皆宜的运动

攀岩的由来攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰,在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁,所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。惊险刺激是攀岩运动最根本的特点,并能...

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户外活动所带的必备装备

到野外活动,谁都希望轻装,可轻装的结果,则很可能是"物到用时方恨少"。在野外真缺了什么必需的东西,后果将是不堪设想的。一只背负舒适而耐用的背囊是必不可少的,它将盛载你的"野外之家";一顶帐篷,给你一个...

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户外健身多种多样

“两点”锻炼法所谓“两点”锻炼法,就是“家庭”、“单位”锻炼法,方便易行且趣味十足。下面我想结合自己的实...

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社区健身器材多假冒需防安全

随着天气转暖,很多市民开始到户外健身。近日,一些市民致电本报反映,社区里的健身器材存在接合部焊接不牢固,运转不顺畅等问题,个别市民还因户外健身器材出现故障而遭受人身伤害。据市消协调查了解,目前港城很多...

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提高自身素质爱护公共健身器材

最近有读者反映,长沙市许多社区、广场和公园内的健身器材,由于风吹雨淋、本身质量问题和人为破坏等因素,多有损坏,可不见有人来管。这不仅挺可惜,也给健身者带来安全隐患。为此,我们委托本报通讯员进行了实地调...

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周末骑车远游的好去处

买张健身卡到健身馆里挥汗如雨,那是懒惰一族的锻炼方法,如今,山地车户外运动在南京吸引了很多人,学生、上班族,甚至整日以汽车代步的公司老总们,都越来越热衷这种户外健身方式。他们告诉记者,骑山地车到户外健...

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怎样训练短跑

文章目录一、怎样训练短跑二、短跑训练后的放松三、短跑训练后的补充营养怎样训练短跑1、怎样训练短跑之速度训练短跑是需要进行速度训练的,先是准备活动,各种拉长活动、协调练习、冲跑或弹性跑。速度练习,30米...

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爬山有什么好处

文章目录一、爬山有什么好处二、爬山的注意事项三、什么人不能爬山爬山有什么好处1、爬山有什么好处之改善神经系统功能人在参加体育锻炼的时候,由于神经系统兴奋,使大脑的供血量增加,大脑的兴奋与抑制过程合理交...

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跑马拉松注意事项

文章目录一、跑马拉松注意事项二、跑马拉松的好处三、跑马拉松的误区跑马拉松注意事项1、跑马拉松注意事项之做好准备活动跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节,减少各关...

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攀岩要注意什么

文章目录一、攀岩要注意什么二、攀岩的基本动作三、攀岩的好处攀岩要注意什么1、攀岩要注意什么之学会使用专业配件攀岩的专业设备更多啦,除了衣服和鞋子外,还需要更重要的绳索和卡扣,以及攀岩的斧头,我们需要正...

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适合冬季的户外运动有哪些

文章目录一、适合冬季的户外运动有哪些二、冬季运动注意事项三、冬季运动的好处适合冬季的户外运动有哪些1、适合冬季的户外运动有哪些之慢跑慢跑无论早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上...

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散步的好处有哪些

文章目录一、散步的好处有哪些二、晚上散步要注意什么三、老人散步的禁忌散步的好处有哪些1、散步的好处有哪些之帮助入睡下午时分一次轻快的散步可以让你晚上睡的更香——国家睡眠基金会表明。专家认为散步可以增进...

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踢足球有哪些技巧

文章目录一、踢足球有哪些技巧二、踢足球的好处三、踢足球的注意事项踢足球有哪些技巧1、踢足球有哪些技巧之接球时的技巧一般接球时要注意足球的滚动方向,一种是滚地而来,一种是反弹而来的。接地滚球时,可以先判...

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打羽毛球的好处有什么

文章目录一、打羽毛球的好处有什么二、打羽毛球的正确方法是什么三、打羽毛球的注意事项有哪些打羽毛球的好处有什么1、打羽毛球的好处有什么之舒筋活血羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占...

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户外运动有什么好处

文章目录一、户外运动有什么好处二、常见的户外运动有哪些三、户外运动要注意什么户外运动有什么好处1、户外运动有什么好处之性格开朗在性格上,户外见到的人多,孩子的性格会倾向开朗,随着长大,他很自然的会想法...

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滑雪的注意事项

文章目录一、滑雪的注意事项二、哪些人不适宜滑雪三、滑雪的好处有哪些滑雪的注意事项1、滑雪的注意事项之热身运动不可少我们平时都很少锻炼,如果长时间不运动,突然剧烈运动容易让自己受伤。所以在正式滑雪前一定...

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打高尔夫球的好处

文章目录一、打高尔夫球的好处二、打高尔夫球要注意哪些禁忌三、打高尔夫球的技巧打高尔夫球的好处1、打高尔夫球的好处之提高记忆力现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑...

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慢跑有什么好处

文章目录一、慢跑有什么好处二、慢跑的注意事项三、什么时候慢跑最好慢跑有什么好处1、慢跑有什么好处之增强心肺功能跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼,可发展速度耐力,促进心肺...

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滑雪要注意什么

文章目录一、滑雪要注意什么二、滑雪的好处三、滑雪有什么技巧滑雪要注意什么1、滑雪要注意什么之热身运动不可少我们平时都很少锻炼,如果长时间不运动,突然剧烈运动容易让自己受伤。所以在正式滑雪前一定要做热身...

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哪些人不适宜爬山

文章目录一、哪些人不适宜爬山二、爬山要注意什么三、爬山对身体的好处哪些人不适宜爬山1、哪些人不适宜爬山之心脑血管病患者心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山,也要...

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儿童攀岩的好处

文章目录一、儿童攀岩的好处二、攀岩要准备什么三、攀岩要注意什么儿童攀岩的好处1、儿童攀岩的好处之增强自信心面队比自己身高还高大的岩壁,仍毅然决然向上攀登,不怕面队攀岩过程中的难度挑战,心性自然要比一般...

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冲浪的好处是什么

文章目录一、冲浪的好处是什么二、冲浪需要准备什么三、冲浪要注意什么冲浪的好处是什么1、冲浪的好处是什么之保持身体平衡在冲浪板上时,需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非...

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潜水的注意事项有哪些

文章目录一、潜水的注意事项有哪些二、潜水的好处有哪些三、潜水的装备有哪些潜水的注意事项有哪些1、潜水的注意事项有哪些之检查潜水器材潜水前十分重要的环节马虎不得。自己确认好器材交给同行伙伴在检查一遍,为...

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骑单车有哪些好处

文章目录一、骑单车有哪些好处二、骑单车要注意什么三、骑单车的正确姿势骑单车有哪些好处1、骑单车有哪些好处之加强下肢锻炼骑车能够直接锻炼下肢,增强腿部力量和双腿的弹跳力,并且能够延缓下肢膝关节韧带的老化...

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爬山的注意事项

文章目录一、爬山的注意事项二、爬山的好处三、什么人不适宜爬山爬山的注意事项1、爬山的注意事项之准备好装备爬山前,需要准备一些必备的物品,如登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等。其中,登山鞋具有...

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女性跑步要注意什么

文章目录一、女性跑步要注意什么二、女性长期跑步的好处三、女性跑步的禁忌女性跑步要注意什么1、女性跑步要注意什么之跑前做热身运动长跑前,应先做5-10分钟的热身运动,如走路及伸展操,要做到相应的关节要感...

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打高尔夫球的正确姿势

文章目录一、打高尔夫球的正确姿势二、打高尔夫球的好处三、打高尔夫球的注意事项打高尔夫球的正确姿势1、打高尔夫球的正确姿势首先就是检查自己双脚的方向,方法很简单,首先站好瞄球,在自己的双脚脚趾前放一根高...

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赤脚跑步好吗

文章目录一、赤脚跑步好吗二、每天跑步多久合适三、5种错误跑步不再健康赤脚跑步好吗1、赤脚跑步好吗1.1、跑步不仅对身体好,而赤脚跑步对记忆力提高还有帮助。近日,心理学研究者发现,在赤脚跑步后,参与者回...

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轮滑安全注意事项

文章目录一、轮滑安全注意事项二、轮滑的好处有哪些三、轮滑常见外伤如何处理轮滑安全注意事项1、轮滑安全注意事项之禁止做危险或妨碍他人的动作特别是在人多的公共轮滑场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或与...

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散步腿酸怎么缓解

文章目录一、散步腿酸怎么缓解二、散步腿酸的原因三、缓解散步腿酸的药膳散步腿酸怎么缓解1、缓解散步腿酸可以抬高腿部由于人体在长时间的走路之后,腿部需要承受的重要是非常大的,这时由于受到身体重要的压力影响...

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轮滑的好处

文章目录一、轮滑的好处二、儿童学轮滑的注意事项三、孩子多大学轮滑合适轮滑的好处1、轮滑的好处练轮滑对身体素质的提高有很大的帮助,比如促进心血管,呼吸系统的功能的提高,以及增强身体四肢的肌肉的力量和关节...

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哪些人不适合学轮滑

文章目录一、哪些人不适合学轮滑二、学习轮滑的好处三、轮滑初学者要注意什么哪些人不适合学轮滑1、哪些人不适合学轮滑不是每个孩子都适合学习轮滑。有先天性“内八”、平常容易摔倒的孩子都不适合。2、轮滑时哪些...

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爬山伤膝盖吗

文章目录一、爬山伤膝盖吗二、伤膝盖的运动方式三、膝盖保护练习爬山伤膝盖吗1、爬山伤膝盖吗在传统概念中,爬山能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群,同时,还能够锻炼我们的心肺功能。但爬山实际上属于负重运动,...

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女生滑轮滑的危害

文章目录一、女生滑轮滑的危害二、孩子学习轮滑的最佳时间三、轮滑的装备有哪些女生滑轮滑的危害1、女生滑轮滑的危害1.1、骨科专家建议:年龄稍大的女孩子减少轮滑学习的频次和时间,因为当人还在身体发育期,轮...

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几岁学轮滑合适

文章目录一、几岁学轮滑合适二、宝宝学轮滑有什么注意事项三、轮滑可以减肥吗几岁学轮滑合适1、几岁学轮滑合适轮滑对孩子年龄有一定要求,一般建议3周岁以上。3岁以后孩子骨骼肌肉较为充分,大脑控制能力增强,已...

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膝盖损伤后能跑步吗

文章目录一、膝盖损伤后能跑步吗二、对膝盖有益的体育运动三、锻炼膝盖的抗阻练习膝盖损伤后能跑步吗1、膝盖损伤后能跑步吗跑步的慢性损伤,一般医生只建议静养,因为跑步所造成的韧带肌腱损伤,无法也不用手术,都...

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学轮滑需要什么护具

文章目录一、学轮滑需要什么护具二、儿童玩轮滑的好处三、儿童学轮滑的注意事项学轮滑需要什么护具1、学轮滑需要什么护具轮滑运动全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果...

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新手轮滑基本动作

文章目录一、新手轮滑基本动作二、儿童学轮滑的年龄三、儿童玩轮滑要注意什么新手轮滑基本动作1、新手轮滑基本动作半蹲姿势半蹲姿势是轮滑的基础姿势,也是预备姿势,而且在轮滑滑行的过程中,经常是保持半蹲姿势,...

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攀岩要做什么保护措施

文章目录一、攀岩要做什么保护措施二、攀岩基本要领有哪些三、攀岩的注意事项攀岩要做什么保护措施1、攀岩要做什么保护措施:选择合适的衣服在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定...

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高尔夫的比赛规则

文章目录一、高尔夫的比赛规则二、怎样打好高尔夫三、打高尔夫球的注意事项高尔夫的比赛规则1、高尔夫的比赛规则虽然高尔夫有许多规则,然而最基本不外乎下列两点:参赛者务必在公平的条件下进行比赛。比赛过程中必...

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双翘滑板怎么刹车

文章目录一、双翘滑板怎么刹车二、如何挑选滑板三、玩滑板要注意什么双翘滑板怎么刹车1、双翘滑板怎么刹车其实最平常的也是大家用的最多的方法就是直接下来并且拿起板子。当然,这需要熟能生巧,一般新手可能比较难...

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饭后慢走好吗

文章目录一、饭后慢走好吗二、饭后慢走如何减肥三、哪些人不适合饭后慢走饭后慢走好吗1、饭后慢走好吗饭后慢走好。脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾...