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提醒:有的人不宜练气功
中华武术

提醒:有的人不宜练气功

个性素质有缺陷者。过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者;平时性格内向、做事极为谨慎者;或固执己见、爱钻牛角尖者。有这些性格特征的人容易接受暗示和自我暗示,这类人练功易出现偏差。对练功朝三暮...

练气功离不开“三调
中华武术

练气功离不开“三调

第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入...

你知道练功后六忌吗
中华武术

你知道练功后六忌吗

练功运动后人们应注意到以下六个方面:一忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放...

身备五弓 腰如反弓
中华武术

身备五弓 腰如反弓

历来太极拳家都非常强调腰脊的重要性,并有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中“紧要全在胸中腰间运用,不在外面。……力从人借,气由脊发,气往下沉。由两肩收于脊骨,注于腰间,此气之由上而下也,谓之合。由腰形...

大力内家掌功
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大力内家掌功

中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学,整理出一套法简效宏的大力内家掌功,希望对大家有所帮助。据本人...

武术与养生
中华武术

武术与养生

随着生活条件的改善,人们对身心健康的要求越来越高,一些健身方式也如雨后春笋般出现。有着几千年历史的中华武术具有攻防技击、艺术展现和养生保健功能。武术之所以能走到今天而不被种种的现代意识形态所淹没,除去...

跆拳道健身的好处有哪些
中华武术

跆拳道健身的好处有哪些

众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。对于人的身体及保持健康的重要性,古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的,因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身...

传统武术层次论
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传统武术层次论

传统武术界有很多种功夫层次的划分方法,诸如郭云深的三层练法、三层道理等。我经过自己多年的行走江湖、拜师访友,又经过长期的实战和教学实践,印证和总结了从练法和从用法划分功夫层次的方法,现公布与大家商榷:...

有氧搏击减肥塑身
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有氧搏击减肥塑身

有氧搏击操练习者在伸展拳脚时,要求速度和力度的完美结合,通常1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中,身体的每一块肌肉都参与了运动,而且发力要求迅猛、...

神奇减肥有氧运动
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神奇减肥有氧运动

许多人总想着减肥,却又不知道该如何做起。其实,想健康减肥,运动为最佳选择。如果你不知道如何运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动,利用你身边的日常用品,也能瘦身哦!1、提高稳定性肩滚翻、拱背和提...

击剑健身初学必知
中华武术

击剑健身初学必知

看过电影《佐罗》的人都会对其中精彩的击剑镜头记忆犹新。如今,只要你有兴趣,就能身披雪白的战服、手持锃亮的钢剑,走上赛道与对手一决高下。和很多欧洲贵族运动走入寻常百姓家一样,击剑也开始普及化、平民化,成...

男人舞蹈有氧搏击
中华武术

男人舞蹈有氧搏击

每日穿梭在上下班人群中的你,一定可以感受到压力无处不在,工作中的、生活中的,林林总总,让你无处发泄。憋着的压力一旦爆发就无法收拾啦!实际上,减压永远都是都市白领的永恒主题。如果说瑜珈、普拉提是以一种平...

健身养生浑元桩
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健身养生浑元桩

立式功法第一式养生浑元桩★★★★★双脚距离与肩同宽平行站立,缓缓抬起双臂高与肩齐,掌心向内环抱撑开—仿佛怀中抱着一个大纸球,舌顶上颚、收下颌、百汇穴上顶,松肩垂肘,胸部微向里含,收胯、尾骨向前上卷(尽...

武术提高素质健身体
中华武术

武术提高素质健身体

提高素质,健体防身,武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动...

武提升孩子精气神
中华武术

武提升孩子精气神

减肥的“武术操”13日9时50分,正好是学校第二节课下课后的间操时间。记者来到哈尔滨市桥南小学看到,学生们已经在操场上列队站好,准备做操。“卧似一张弓,站似一棵松,不动不摇坐如钟,走路一阵风……”广播...

武术减肥策略
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武术减肥策略

习武知识库学练武术能减肥吗?近年来,一些报纸杂志上介绍了许多减肥的方法,如饥饿疗法(节制饮食)、运动疗法、药物疗法及外科手术疗法等等。练武术能否减肥,属于运动疗法所探讨的范畴。运动疗法主要是通过体育锻...

武术养生需要注意的地方
中华武术

武术养生需要注意的地方

“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康,已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未练功之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与练功运动后违背科学的...

近视恢复明目功
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近视恢复明目功

本人少年时也是近视眼,18岁时,左眼0.2、右眼0.3因为想当兵,就开始治疗近视眼,也用了很多方法治疗,效果不大,后来查找民间疗法,还练习了一种“近视恢复明目功”练习此功一个月,视力恢复左眼1.0,右...

内外兼修增强体质
中华武术

内外兼修增强体质

(一)提高素质,健体防身,武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位...

狂减腰腹赘肉
中华武术

狂减腰腹赘肉

击剑是最瘦身的运动?Really?你一定会有疑问。其实,击剑兼具有氧和无氧运动的训练,运动量大,尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效!所以--你见过胖剑客吗?记者来到位于国贸桥南300米路西的天地人“中天击剑...

散打利于青年成长
中华武术

散打利于青年成长

曾在全国武术散打锦标赛上连续三次获得70公斤级冠军的刘冲现任WNQ国际健身会所的散打教练,谈起散打对青少年成长的好处,刘冲告诉记者:“散打是一项较力、较技、斗智、斗勇的运动项目,长期练习可以起到防身的...

武术散打锻炼品质
中华武术

武术散打锻炼品质

(l)健体防身散手是一项体育运动,通过学习和训练,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散手又是一项对抗性体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练,可强筋骨、壮体魄。...

武术养生大有作为
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武术养生大有作为

武术运动包括功法、套路、格斗三种运动形式。为加强对武术养生功法的管理,国家体育总局于2001年4月成立健身气功管理中心。在健身气功管理中心的领导下,创编推广了五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦4种健身气功...

太极拳与身体健康
中华武术

太极拳与身体健康

从世界医学文献中,以太极(TaiChi)为字汇查询至2002年6月,共有80篇文章,没有一篇提到太极拳对于身体有害,不像其它运动都会有一定的运动伤害。文献所强调的是对于健康者的保健及病患的复健。一般而...

练习太极拳的“五字诀”
中华武术

练习太极拳的“五字诀”

静、轻、慢、切、恒五个方面的要求,是相互制约、相辅相成的。在练太极拳时,只能并存,不能偏废。静,思想要高度集中,不能存有杂念。但是人的思维是复杂的,要使中枢神经高度集中,处于单一的兴奋状态,实在不易。...

太极拳在生活中的实用价值
中华武术

太极拳在生活中的实用价值

我们认识事物,就是认识事物的运动规律,而事物的运动必取一定的形式。练太极拳也是如此。它借助一套拳路或刀、剑、杆(枪)以外,还有独具风格的推手法,供两人或多人互换地进行锻炼。太极杆(又称黏杆)也是两人一...

中医健身 太极拳
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中医健身 太极拳

“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说,始见于陈搏、周敦颐的“太极图”,此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义,具有圆(浑然一体)和...

太极拳 养生与保健
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太极拳 养生与保健

太极拳以道家哲学、中医术、阴阳学、力学等理论基础,精气神统修炼通过调心、调身、调息,对人的生理、心理进行调节,使之达到合理自然协调统一。对健身养生有重要的作用。王宗岳《太极拳论》有言:“太极者,无极而...

多练太极拳 可防病来缠
中华武术

多练太极拳 可防病来缠

太极拳是温和的全身运动,对身体各方面都有好处,并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病,肺结核、肝炎乃至癌症患者练习,强烈均可,老幼皆宜。莫笑太极象摸鱼,松静深柔把病祛。太极行功莫要快,呼吸匀长除病害。内外...

时尚健身 太极也酷辣
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时尚健身 太极也酷辣

如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式,如果你还认为太极是男性专属的领域,那你可就太落伍了。你知道吗?太极现在可是引领时尚的健身方式。太极引领时尚太极是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝,它是一项...

泰拳塑造完美身材
中华武术

泰拳塑造完美身材

如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。泰拳搏击操尤其适合女性...

有氧搏击操 男人的舞蹈
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有氧搏击操 男人的舞蹈

每日穿梭在上下班人群中的你,一定可以感受到压力无处不在,工作的、生活的,林林总总,让你无处发泄。憋着的压力一旦爆发,不但可能会让你的肌肤暗淡无光、让你的身体生病,还会引发你和他的情感危机。实际上,减压...

现代散打摔法技术
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现代散打摔法技术

散打是一种激烈的对抗运动,是一种集踢、打、摔于一体的运动,摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术,成功地运用摔法动作,是得分取胜的有效手段,同时还给对手在精神上造成很大的压力,极大的消耗对手...

时尚运动有氧格斗
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时尚运动有氧格斗

现代化都市生活一个巨大“贡献”就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外,主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑,于是体内的脂肪慢慢地堆积起来,本来灵敏的动作也逐渐变得迟缓...

跆拳道与保健
中华武术

跆拳道与保健

不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性,古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的,因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的,而是父母的。孔子说父母最...

中国散打15字要决
中华武术

中国散打15字要决

散打进攻技术的共性要素的“十五字要诀”为:速度快,力量重,力点准,预兆小,方法巧。1、速度快拳理上讲“拳似流星眼似电”,“拳打人不知”,“箭来不易躲,因其疾;拳来不易防,用其快”,进攻技术如能打出“快...

时尚健身 跆拳道让你在夏天里更自信
中华武术

时尚健身 跆拳道让你在夏天里更自信

眼下健身运动越来越流行了,武术健身运动也受到健身爱好者的喜欢。还有很多女孩子也纷纷尝试这种运动,因为不仅能练出好体形,还能防身呢。提起武术健身运动,不能不说合气道和跆拳道。很多人以为这两种健身方式都是...

拳击男女狂野健身
中华武术

拳击男女狂野健身

拳击,当它和女人也联系在一起时,很多人才惊讶地发现,哦,原来女人举起拳头也是很有魅力的。不重输赢重玩乐找到两个完全的拳击手,或者打一场很职业的比赛,对于很多玩家来说,吸引力并不大,人们更希望自己的拳脚...

亚健康自我修复法
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亚健康自我修复法

师傅引进门,修行靠自己。原来我是一个体质非常虚弱的病人,有缘认识了二水师傅,每天认认真真、规规矩矩地象上班一样,是师傅一天天把我和我的师姐、师兄们喂劲喂养长大,我们的身体也一天天强壮起来,在这里我衷心...

孩子学武家长协助
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孩子学武家长协助

4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学...

练出完美体态
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练出完美体态

拥有完美的体态与肌肉线条,是许多从事健身运动男性的梦想,但如何动、怎么找出最适合自己的器材,正令许多男性困扰不已。Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼,增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展,...

武术养生一二三
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武术养生一二三

“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康,已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未练功之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与练功运动后违背科学的...

拳击健身男人所爱
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拳击健身男人所爱

拳击是高度社会化、大众化和产业化的体育项目。在经历过千百年的职业化的专业训练之后,拳击已经具备了相当高的行为艺术水平。那么拳击有哪些好处呢?拳击是竞技场上的常青树,它经历了3000年的风霜雪雨依然永葆...

太极拳是心身俱练神形双修的保健运动
中华武术

太极拳是心身俱练神形双修的保健运动

中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化,在丰富多彩的养生健身术中,太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系,以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果,为广大群众所喜爱。中医学认...

24式太极拳的姿势要求
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24式太极拳的姿势要求

·头部:练习太极拳时,对头部姿势的要求是自然上顶,避免颈部肌肉硬直,不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换,与躯干的旋转上下连贯协调一致。面部要自然,下颏向里收回,用鼻呼吸。口自然...

浅析太极拳与养生保健
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浅析太极拳与养生保健

太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动,主张“以意导气,以气运身”,又具有气功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合,“练意、练气、练身”内外...

练习太极拳 要注意五素养
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练习太极拳 要注意五素养

真正的太极拳,含三为一(混元整体)是其本质属性——是融太极拳架(套路招式)、太极术功(内功心法)、太极思维(太极智慧)为一体的拳学体系。因此,要想真正掌握太极拳,并不是简单的学会几个太极拳套路就算是学...

太极拳对气血的影响
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太极拳对气血的影响

中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气...

太极拳对老年人的健身作用
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太极拳对老年人的健身作用

俗语:“人老先从腿上老。”到了老年,骨骼的含钙量减少了,骨质疏松,腰酸腿疼,行动迟缓。坚持太极拳练习,它要求立身端正,步法稳健,关节屈伸灵活,会使人养成良好的体型,锻炼出有力的下肢,培养灵活、柔韧、协...