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保健学堂

秋季锻炼要注意什么?

入秋后气候宜人,人们容易适应气候的变化,养成锻炼的习惯。秋季锻炼可以增强体质,增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功能,提高大脑皮层灵活性,保持头脑清醒,精力旺盛。锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。秋锻的项目很多,如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓...

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秋季怎样进行居室卫生清洁?

环境与人的健康有密切的关系,良好的环境对工作、学习、健康是很有利的。人生活的大自然界是大环境,往往难以选择,而生活的小环境——居室,却是可以选择和改造的。 现代城市住宅区,人口密集,交通拥挤,噪声超标,给人们生活带来不少烦恼。到了秋季又是传染病多发季节...

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锻炼的时候不能空腹吃甜食

有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?有人会大吃大喝,然而不顾这些对身体的损害,正确的方法应该按照科学方法进行合理的补充。 不空腹吃甜食 训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是,若想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备,那就大错特错了。 空...

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白萝卜皮也补钙

有些人在吃白萝卜时习惯把萝卜皮削掉,而研究表明,白萝卜中所含的钙98%在萝卜皮内,所以白萝卜最好带皮吃。 南京市中医院大内科主任张钟爱介绍,白萝卜有润肺、止咳、化痰的功效。 春天时暖时寒,特别容易嗓子干、想咳嗽,吃些白萝卜可以润肺止咳,还有滋润嗓子的作用。同时,白萝卜生吃...