如何经期后减肥15斤

我在上学时期是非常的胖的,尤其是在生完了孩子之后,体重只增不减,在之后的一年中我总是在经期后开始尝试减肥,利用经期后的一段时间减肥成功的瘦下来了15斤,如何经期后减肥15斤呢,我把我的小方法和大家一起来分享下吧,希望对您有帮助。

加速减重方案

运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。

最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划,让他知道你的生理周期,他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。

食谱

健康瘦身食谱:

这是一段非常容易发胖的时期哦,你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜等,可加速你的减肥进程。

建议你能制定一个一周饮食计划,让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖,短短7天,既容易坚持,又可达到事半功倍的效果。

经期后减肥15斤并不是不可能的,但是任何减肥都是不建议节食或者服用来获得,大家可以尝试我的小方法来减肥,同样也可以配合您自身觉得有效的方法来减肥,如果有更好的方法也可以大家一起来分享一下,希望我的回答对您有帮助,祝您健康。

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