简易美胸操速提胸线防外扩

这个动作可运动到胸大肌、胸小肌，使胸部更紧实，避免下垂，同时也有纾缓肩背酸痛的效果。

1、躺在床上膝盖和脚打开与肩同宽，膝盖弯曲使背部可贴床而得到支撑，手臂张开双肘弯曲但勿贴到床，手握拳。

2、双臂向内合使手肘手腕贴合，此时会感觉到手臂稍微挤压到胸部，双手一开一合为一次，共做30次。