户外健身要护膝

调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占***，排在损伤原因的第一位。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。

据资料统计，***的人最容易伤到膝关节，***的人脚踝部容易受伤，***的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为***，肩部的为***，小腿占到了***而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如篮球运动最易伤膝、踝；瑜伽、体操易伤腰、肩、膝、腕；跳跃性较强的运动易伤大腿后群肌肉；练力量易伤肩、肘、腰。

运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以把受伤几率降到最低：

首先，要选择适合自己的健身方式。

年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动；中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。

第二，动作要规范。

调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占***，排在损伤原因的第一位。在运动健身时要注重身