男士减肥有妙招，轻松收获健美身材

养生之道网导读：大家可千万不要只有女生才热衷于减肥，男士其实同样也需要减肥。那是因为男士们需要每天喝酒应酬，平日又不注意饮食，容易造成消化不……

大家可千万不要只有女生才热衷于减肥，男士其实同样也需要减肥。那是因为男士们需要每天喝酒应酬，平日又不注意饮食，容易造成消化不良，最容易出现啤酒肚等肥胖问题。因此，男士减肥刻不容迟。不过小编我认为男士减肥相对简单一点，因为不用害怕锻炼出肌肉。今天小编我就来给大家介绍一些男士减肥的好妙招吧！

一、饮食减肥。饮食减肥首先从应酬上注意。尽量推掉那些不必要的应酬，如果不能推，那么最好安排在中午，这样可以有充足的时间消化食物，还能避免大鱼大肉。晚餐对于减肥很关键，因此尽量回家吃，而且要选择清淡的食物。

二、选择饮料。男士们普遍都喜欢碳酸饮料或者啤酒。但是减肥的男士们最好用白开水代替所有饮料。而且改掉没事也喝啤酒或者汽水的习惯。否则这些饮料会让你的减肥功亏一篑。

三、多吃蔬果。蔬果在减肥中起着重要的作用。水果和蔬菜含有大量的维生素、纤维素和矿物质等营养。对于促进消化，促进肠胃蠕动有很好的作用。饭前一小时吃水果比饭后吃更加健康有益。而吃饭的时候可以多补充摄入蔬菜。

四、如果有啤酒肚的男士减肥就需要多做仰卧起坐或者腹部按摩。仰卧起坐上升的高度不需要太高，让小肚子感受到紧张即可。另外，腹部按摩对于加速肠胃蠕动，减少肚子的赘肉也有功效的哦。双手在腹部进行波浪式推压，重复练习10分钟即可。

五、学习WuHa拳动作。做法：自然地弯曲其中一个手肘，紧握双拳，注意掌心相对，放松上身，站稳脚后跟，绷紧后腿，自然地弯曲前腿，使得身体的重心放在后腿，然后快速出拳，在出拳的同时注意拳心向下，使得身体的重心由后腿转移至前腿，同时要伸直前腿，注意后腿快速地转换为脚掌落地；站直身体，并拢双脚，快速地弯曲膝盖，再用力踢出去，同时注意稍微侧一下上身以保持身体平衡。如此左右出拳分别打10次。它的功效：消除更多的热量。

男士如果能够拥有健美的身材，可是更容易受到异性的关注和他人的认可哦！所以男士肥胖者，别再为找不到女朋友而自怨自艾了，要懂得审视全身，学习掌握这些男士减肥的妙招，快速收获健美身材。