什么运动器材最适合女性使用

养生之道网：女性们普遍注意保持身材，锻炼塑形，但要注意选择适合自己的运动器材。那么什么运动器材最适合女性使用呢？下面养生之道网为您介绍什么运动器材最适合女性使用，看看吧。

什么运动器材最适合女性使用？

女性运动器材一定要符合以下条件：使用方便、安全。能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。

1、上斜式卧推架

针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔。每组练习8～12次，每次4～5组。

2、WAVE摇摆健身器

一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。每周4～6次每次30分钟。

3、史密斯训练器

针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。

4、抻拉能力训练器

提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。

5、坐姿腿部内收外展训练器

针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部，每组练习6～12次，每次4～5组。

6、坐姿下压三头训练器

针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖。每组练习8～12次，每次训练4～5组。

7、腰腹练习机

重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。每周练习2～3次每次30分钟。

女人使用运动器材注意事项

1、女性朋友不要担心会练得像男性一样肌肉发达：

①女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。