进入“考试季”，要照顾好孩子的肠胃

随着中高考临近，许多家长和孩子们都处于备战状态。然而，为了取得好成绩，很多孩子会出现长时间熬夜、吃快餐等不良习惯，而这些习惯对孩子的胃肠健康非常不利。本期节目，我们将为您介绍一些有效的方法，帮助您呵护孩子的胃肠健康，为他们的考试保驾护航。

上线大医生：林慧光

福建中医药大学  国医堂

  教授  硕士生导师

本期话题：考试季如何呵护孩子的胃肠健康

不良情绪会影响胃肠道吗

情绪会在胃肠道反映出来。这是因为不良情绪会影响肠胃激素的分泌异常，也指挥着肠道的运动。情绪一方面是影响到胃，肝胃不和，出现胃胀满、疼痛、烧心、反酸，以及嗳气一系列症状。

如果说影响到脾，那么脾的运化功能失常，出现腹泻，特点就是“一痛就想泻”，一泻完就能缓解。这就是为什么有些考生一紧张就手脚冰冷，想上厕所，甚至拉肚子，最典型就是临床上的肠应激综合征。

考生肠胃不适 怎么处理

注意防晒防中暑，常备一些防暑药物。

如果是暑湿，那么就可以准备解表散寒、祛湿止泻的藿香正气液。

如果是暑热，头痛发烧，喉咙疼痛，周身酸痛，那么就需要用清热解毒的方法去解暑了。

应考期间 饮食怎么调整

不需要特意改变饮食习惯

肠胃需要一定的适应期，突然的大鱼大肉，反而容易让考生发生腹泻、食欲不振等“肠胃疲劳”的症状。避免食用酸辣辛冷等刺激性食物，平时少吃的食物也要尽量避免。

规律进食，“七分饱”就好

不管多忙，也要保持规律的吃饭时间。也不要暴饮暴食，“七分饱”即可，避免肠胃负担，更更有利于大脑营养的供给。

注意饮食卫生

俗话都说“病从口入”，炎热的夏天是急性肠胃道传染性疾病的高发期。外卖或者街边小摊的食物，容易造成肠胃的不适，尽量在家中吃饭。

考生如何保障肠胃健康

1、早餐必须吃好。考生无论学习多忙，都要坚持吃早餐，而且要吃好早餐；牛奶、鸡蛋、饼干、稀粥、粗粮都是不错的选择。

2、合理摄入营养。考生要注意营养的均衡性，肉、奶、蛋、鱼都要合理摄入，不能挑食，这也是养护肠胃的要求。

3、作息时间要规律。这看似与养护肠胃无关，实则是恢复肠胃功能的重要一步。

4、适当参加体育锻炼。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。

免  责  声  明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大 医 生 介 绍

林  慧  光

福建中医药大学国医堂教授、硕士生导师，国家中医药管理局重点学科中医养生学学科带头人、福建中医药学会理事、世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长。从事中医历代医家学术思想和临床经验研究30余年。【擅长】中医内科病症，如胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、厌食、腹泻、便秘、失眠、头痛、感冒、咳嗽、鼻炎、汗病、慢性腰腿痛、胆结石、泌尿系等病症，妇科常见病如月经不调、痛经、带下、更年期综合症，皮肤科常见病如青春痘、色素沉着、湿疹、荨麻疹，尤其擅长体质辨识，对各种疑难杂证有丰富的临床经验。