如何预防老年性便秘 小心便秘带来的危害

养生之道网导语：如何预防老年性便秘？便秘是困扰了许多老年人的一大难题，影响了老年人的日常生活，那么如何预防老年性便秘呢？下面就由小编来为您介绍如何预防老年性便秘。

便秘是由不同病理过程引起的一种复杂的临床常见症状，表现为大便硬结、量少、排出困难，或合并一些特殊症状，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手帮助排便。通常，我们将在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意称为慢性便秘。

慢性便秘在老年人中常见，故又称为“老年性便秘”，其病因十分繁杂，中医认为便秘与肾、脾、胃、大肠、肺、气血津液、寒热虚实等均有关。中医将便秘分为实秘和虚秘两大类。西医分为结肠慢传输型便秘、功能性出口梗阻型便秘和混合型便秘三类。老年性便秘多数属于中医的虚秘和西医的结肠慢传输型便秘。

老年人便秘的原因

1、整个消化系统的功能降低。如牙齿脱落，各段肠管分泌消化液减少，肠壁平滑肌收缩力量减弱，肠管蠕动变慢等。

2、老年人吃得少。因为消化力差或牙齿脱落，只能吃些稀，软、烂的食物，而不能多吃新鲜蔬菜和水果，或含纤维素多的硬、脆食品，这就不仅不能刺激肠蠕动，还会影响大便的形成，以致直肠缺乏大便充盈扩张的机械刺激，就形成便秘。

3、老年人因活动减少，反过来也影响消化功能，往往容易造成习惯性便秘。特别是长期卧床的病人，更会加重便秘，有时很多天不大便，一旦有了大便又无力一次排净；可能一日排好几次正常软便，但总有拉不尽的感觉。

如何预防老年性便秘？

1、培养饮食习惯

多吃富含食物纤维的水果和蔬菜，增加饮水量。膳食纤维不仅能增加肠内容物的量，而且其在结肠内被细菌腐败时生成对肠粘膜上皮有营养价值的短链脂肪酸，对胃肠道粘膜的正常生长有重要作用。

2、调整心理状态

老年性便秘是一种慢性疾病，其病因复杂，治疗绝非某一种方法就能完全解决，而是一个综合性的治疗措施。因此，应使患者了解必须改变不良生活方式，调整心理以配合治疗取得满意的疗效。大多数便秘病人，经过饮食、运动、药物等综合治疗可以使便秘症状得到改善或消失。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍如何预防老年性便秘。