| 瘦身运动大公开 运动是最传统且健康的减肥方法，只要配合上适当的饮食，就能达到健美体态的目的。要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。慢跑、游泳、骑车等都算是有氧运动之一，有氧运动能燃烧肌内中的脂肪，并紧收肌肉，让体内的新陈代谢速度加速，从而燃烧更多的卡路里。而进行有氧运动时，必须最少持续二十分钟以上，且每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。但如果你真的没有做运动，或增加生活中的活动量，不妨利用整理家务的方式，来成为一举两得的运动偏方，例如：烫八件衣物，即可消耗一百卡路里，换句话说，就是只要让身体保持在有活动的状态下，就可消耗掉体内多余的热量，而想要减肥的成效，也将日益明显起来。减脂的效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的紧实。适合的对象：适合想全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。优点：可说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动，不但能燃烧体内 |
六月瘦身秘诀大公开
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