文章来源：微信号“养生杂志”
李开复在2013年9月，对外宣布罹患淋巴癌，历经两年抗癌，在2015年6月30日发微博称“最近两次检查都看不到肿瘤了”。
自从查出患有淋巴癌后，李开复时常通过长微博，与大家分享他对健康和生死的全新认识和感悟。
下面是李开复公开发表的一些“抗癌感悟”，汇总成14条健康忠告，希望对大家有所启发。
李开复患癌后14句忠告吃零精细食物
用替代品，比如用蜂蜜替代白糖，五谷或糙米替代大米，全麦替代面粉。
多吃神造的食物，少吃人造的食品。什么是神造的？就是大自然赐予的，人造的就是这种东西大自然本来没有，人硬把它造出来的。
每天喝1杯果汁
每1杯里面至少含5种以上的蔬果，不加糖，可加五谷豆类等。保证营养均衡，最科学的方法就是食物多样。
每天排便2次
多吃纤维，少吃肉，不忍便。养成定时排便的习惯，给身体提供充足的水分和膳食纤维，减少肠道对粪便中有害物质重吸收的机会。
吃东西每口咀嚼30下
不要把吃饭当成喂饲料！很多创业者和企业家，边开会边吃饭，像喂饲料一样，塞进嘴里都不知道吃了什麽，这么做很不健康，最好能吃饭时静下来，才有助于消化，若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式，那就“喂蔬菜”吧。
多吃新四类食物
多吃全谷、豆类、蔬菜和水果，既能保证膳食纤维的摄入，又能增加饱腹感；少吃肉类、油炸烧烤，可用去皮禽类和鱼类替代。
不胡思乱想
不后悔、不担心、不生气，不要有负面思维，学会静坐，清空负能量。
不要以为痛苦时才有压力，亢奋时也会有压力。过去30年来，我都处在极大压力下，只是因为热爱工作，所以没意识到，但只要出现“脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡”等3项症状中的任何1项时，就代表压力找上门了。
每天晒1个小时太阳
每天增加天然维生素D——晒太阳，不但能够刺激皮肤产生维生素D，对糖尿病、高血压、癌症、抑郁症都有预防作用，最好是选择上午9点前和午后这段时间，防止晒伤。
晚上11点前上床睡觉
睡眠是身体细胞修复损伤最重要的过程，是恢复免疫力最好的方式，尤其23点到凌晨3点一定要睡。半夜醒来，不要碰手机、刷微博微信，尽量每天午睡（10分钟也好）。
别骗自己不需要睡眠，无论中西医都告诉我们：睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人，每天至少保证7个小时的睡眠。
每天快走90分钟
想维持身体健康，一定要多运动。每个礼拜应有计划地做3次运动，每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”（如游泳、爬山、马拉松）和”伸展筋骨“运动（如太极拳、瑜珈、甩手）。
健康和生命一样重要
在我平时的生活中，我热爱美食，不爱睡眠，认为睡眠是浪费时间，每天起来回E-mail，给我员工证明我工作多努力。
生病以后，才深深体会到，其实健康失去了，就什么都没有了，生命最重要，健康和生命是一样重要的。
健康和勤奋不冲突
很多人会认为：如果你养生，就过退休生活，过慢日子吧，就别为事业奋斗了。
其实真的不是这样的，我们的健康如果简单来说，其实就是睡眠、压力、运动、饮食四者之间的关系。
你是可以努力工作的，但一个礼拜得拿3、4个小时来维护健康，我非常希望在这里告诉大家要爱惜自己的身体，不要等到有一天，像我这样快来不及的时候才知道健康的重要性。
珍惜缘分，学会感恩和爱
虽然我告诉朋友说，我一放假就陪母亲，但是我只有4周的假，陪母亲5天以后，我就认为我的任务完成了。
一直到我自己面临死亡的时候，我才知道，我是多么冷漠，我是以多么敷衍的方式表达了人们口中的孝顺。
学会生活，活在当下
我的癌症是淋巴癌四期，我认为我的生命并不长了。当时我也想到，如果我的生命只剩100天我会怎么度过？我的结论和看护临终病人的护士是非常相似的：
我要让我的亲人知道我如何爱他们，我要和他们在一起度过特别难忘的时光，无论是和妻子去我们蜜月的地方，或者和孩子去一个我们过去特别快乐的地方，怀念过去的美好，去吃我们爱吃的东西，做我们爱做的事情，这才是活。
我希望活着的时候，能每一刻都全心全意地活，不只是脑子不停想我的公司，想我的事情。
慢下来感受美好
能活在当下，才能体验到这些美好，才能感觉自己没有白活。
我活了50多岁，一直没有分清什么是桂花，什么是茉莉花等等，我就知道他们都有香味。有一次我到朋友家，这是什么味？桂花，什么时候种的？他说种了很长时间了。
慢下来的时候，才会感受世界的美好。这是美食，这是最漂亮的衣服，留到哪一天才会穿？
我鼓励你们，不要把所有事情都推到以后，别说“将来”、“找机会”，“还有一天”等特殊的日子。
今天为什么不能成为那个特殊的日子呢，让每一天都成为最特殊的一天。我觉得人生如果这样活下去，不仅仅是最后的一百天，而是每一天都这样活下去，一定会非常圆满，丰富。