河青新闻网讯 6月21日是夏至节气，夏至就是暑夏到来的意思，标志着我国开始进入一年中最热的阶段。俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气时阴气生而阳气始衰，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。石家庄市第二医院糖尿病—康复国际部主任谈力欣提醒，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意防暑、防晒保护阳气，饮食清淡勿贪凉，着重健脾祛湿，调养心神。
防晒、防暑都要做好
外出时，要根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳，导致防暑能力减退。同时要避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施，除了戴上透气、散热及通风性能好的遮阳帽，打上太阳伞，涂防晒霜外，选择合适的衣服也可遮挡紫外线。在家中，还可以准备一些防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等。
合理午休，小心空调病
夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意固阳养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉，尽量保证每天睡眠时间不少于7小时，午睡时间一般以半小时到一小时为宜。
另外，夏至时气候炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。因此，睡觉时不宜久吹风扇、空调。白天使用空调时，室内外温差不宜过大，更不要夜晚露宿。
饮食酸、咸、苦，千万别贪凉
夏天人体出汗多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏就会出现失常。此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。还可多吃苦瓜、香菜，苦味食物，可以除燥 祛湿、清凉解暑、促进食欲。不过，苦味食物均属寒凉，体质虚弱者不宜食用。夏月伏阴在内，外热内寒，故饮食不可过寒，冷食不宜多吃，否则会寒伤脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，也不宜冰镇食用。
运动适时适量，冲澡有讲究
夏季运动要适时、适量，运动时间选在清晨或傍晚天气较凉爽时，尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间段，选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做强度过大的运动，以减少汗液消耗，宜选择散步、慢跑、太极拳 等舒缓的运动方式。
运动结束后不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。提倡每日温水洗澡，不仅可以使皮肤清洁凉爽，消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。
心静自然凉，千万别“路怒”
夏至阳气过盛，最易扰乱心神， 使人不得安宁。这个时候，如果再为生活中的鸡毛蒜皮、蝇头小利而计较，患得患失，心生忧怨、怒气，就会加重阳盛对人体的损害。故夏季保持神清气爽、精神饱满、心胸宽阔，不胡思乱想，顺其自然，做到心静自然凉，保持一个平和乐观的好情绪。尤其是开车的人，千万不要“路怒”，以免发生意外。
文/河青新闻网记者李瑶 通讯员李丽凡
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