5大动作 帮助男性朋友甩掉啤酒肚

养生之道网导读：中年发福、应酬等各种原因让很多男性朋友拥有扰人的啤酒肚。于是，很多男性就学起女性练瑜伽减肥。但是毕竟男女体质等各种因素不同，……

中年发福、应酬等各种原因让很多男性朋友拥有扰人的啤酒肚。于是，很多男性就学起女性练瑜伽减肥。但是毕竟男女体质等各种因素不同，男性练瑜伽减肥效果实在不好啊。那么，男性朋友该怎样甩掉啤酒肚呢？接下来，养生之道网小编就教男性朋友几个好方法。

1、要减肚子先多喝水

天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

2、挺腰直身端坐减肚子

弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

3、多动臀部有益处

经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。

4、按摩减肚子

如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运动。

5、运动减肚子

捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。

时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上等等，要时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。

通过上述介绍，相信男性朋友已经很清楚该怎样甩掉啤酒肚啦。另外，小编温馨提示：腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，啤酒肚就一定会远离你。。