喝白开水的好处

日期：2023-04-10 00:46 栏目：水与健康浏览：次

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人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转,身体内各种代谢过程均需要水的参与。因此,健康喝白开水对身体是非常有利。

1、补充水分

人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转,特别是早上的时候,经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分,这时喝上一杯白开水,能补充身体代谢失去的水分。

2、排毒养颜

每天喝上足够量的白开水,能够给身体补充足够的水分,滋润肌肤,还能帮助清理肠胃,排出体内的毒素、垃圾和废物,能起到排毒养颜的作用。

3、防止便秘

白开水能温暖肠胃,润滑肠道,软化排泄物,而且早上起床后喝上一杯白开水,能刺激胃肠的蠕动,促进大便的排泄,可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。

4、消除疲劳

白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢,经常喝白开水的人,体内的乳酸脱氢酶活性会比较高,使得肌肉组织中的乳酸代谢充分,使人尽快恢复体力,消除疲劳的作用。

5、帮助减肥

在清晨起床喝杯白开水,能加速肠胃蠕动,加速代谢产物的排出,而在用餐前喝杯白开水,则是能减轻饥饿感,进而减少食物的摄入量,即热量摄取量减少,对于减肥是有帮助的。

6、增强抵抗力

煮沸后自然冷却至20-25度时的凉白开,是最易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血液中的血红蛋白质的含量,可以增强免疫功能,对于预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

虽然是组成人体的重要成分,而且在体内担任重要的运输和平衡工作,但并不是所有人都是“多喝水有利于健康”.以下这几类人群在日常生活中就必须控制饮水量。

1、肾脏病患者

有慢性肾脏机能不全、肾病的患者,不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失,无法正常地排泄水分及盐分;肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失,降低了血渗透压,如果过量地喝水,就会使水肿变得更加严重。

2、心脏病患者

心脏病患者,特别是心脏衰竭的病人,会因肾脏血流与灌注功能不正常,无法使身体水分顺利排出,因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水,就会增加心、肺等脏器的负担,甚至诱发低血钠症,出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。

3、肝功能异常并伴腹水者

肝功能异常的人,除了本身不能合成身体中的血蛋白之外,其他原因也会造成水肿。因此,血渗透压降低,水分容易堆积在组织中,常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水,以免加重水肿症状。

4、水中毒患者

水中毒主要是因为饮水过量,使水分过度地蓄积,诱发了低血钠症。另外,机体内的水分过多还会增加心脏的负担。尤其是在日常生活中,人体在严重口渴脱水的情况下,大量饮用低矿化度水或纯净水,易造成人体内电解质平衡失调,出现低渗脱水,从而引起水中毒。

需要强调的是，自来水一定要经过煮沸之后才能饮用。那么，烧开水有哪些讲究呢？

1、来水煮沸后要继续烧煮3分钟

现在的自来水都是经过的氯化处理的,在开水煮沸后,氯化物容易与水中的有机物质作用,形成氯仿、卤代烃等致癌物质。建议在水煮开后,最好继续烧煮3—5分钟,这样可以降低有害物质在水中残留。

2、烧水时打开盖子

烧开水时会产生有害的物质,如果把烧水壶的盖子盖上,并不利于有害物质挥发。所以,建议在烧开水时,最好把水壶盖打开,让有害的物质挥发出去,保证水质安全。

3、开水煮开后,要在16小时内喝完

研究表明,在常温下储存的开水,会自动产生亚硝酸盐,而亚硝酸盐则可以转化为亚硝胺等致癌物。而且放置过久的开水,会存在大量的大肠杆菌,危害身体健康。建议开水要在16小时之内喝完,不要长期存放。