经常喝水有什么好处

文章目录

一、经常喝水有什么好处

二、喝水的正确方法

三、喝水的误区

经常喝水有什么好处

有助于美容

身体如果缺水,血液会开始变得粘稠,体内的毒素将很难顺着身体中的水分一起排出体外,这就会造成体内毒素的堆积,会阻碍营养素在身体中的疏松,这当然会影响到人的气色,产生痤疮、痘痘、色斑等皮肤问题。而充足的饮水则可以稀释血液,让毒素顺利排出体外,既有助于美容,也有利于健康。

有助于减肥

多喝水除了可以促进身体中毒素的排出之外,还可以加快身体的新陈代谢、加快脂肪代谢。每天坚持正确地喝水,可以帮助我们消除让人烦恼的水肿症状,要是还能够配合适量的运动,就会大大缓解水肿型肥胖。

战胜疲倦

很多人常常会觉得非常疲倦,特别是在炎热的夏天,在下午的时候就会有昏昏欲睡、浑身无力之感。有的人觉得或许是吃得太饱引起的,但很多时候是因为身体脱水导致的。因为当身体中水分减少的时候,身体就会以疲倦的感觉来告诉我们,需要补水了。喝水有什么好处呢,在我们给身体补充足够水分后,你会感觉到精力充沛!

喝水的正确方法

少量、多次、不暴饮。先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不因“水中毒”而损害健康了。

一些爱美人士受所谓的“健康知识”的指引,每天都喝够8杯水。这是不对的!每天喝多少水应该根据身体情况而定,8杯水不是硬性指标。每个人的身体高矮、运动量及出汗量不同,所需的水分也应是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水,或许会致慢性水中毒。

喝水的误区

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水,这些水并不都是“喝”进去的哦!

其实我们的食物中就已经含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分,水果中80%都是水分,鱼和肉类也含有70%的水分。

除去这些,我们每天喝1500毫升的水也就足够啦!否则物极必反,会增加肾脏的负担。

2、水并非越纯越好

不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。

大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素,从而降低人体免疫力,易引发疾病。

由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏。

此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。

大量饮用纯净水,老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

3、矿物质含量并非越高越好

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。

饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之,当水中矿物含量超标时,还会危害人体健康。

例如,当饮用水中的碘化物含量在***毫克/升～***毫克/升时对人体有益,大于***毫克/升时则会引发碘中毒。