外表时尚光鲜、前途无量的杜拉拉们，“背后”的艰辛也有目共睹：每天和办公椅绑在一起的时间远远超过8小时……久坐，忽视对身体的呵护，加上错误的坐姿，使得腰酸背痛、颈椎病变等问题纷至沓来。做健康职业人，需了...

对于上班族来说，一顿优质丰富的午餐，很多时候都是个奢侈的事情。上班时，如果只在办公室吃简单的午餐，其下午的工作效率要比在餐厅大吃一顿的人高出许多。人在午餐时如果放开肚皮大吃，将会在下午工作时出现“饭气...

螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次...

★观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。★给背部以...

职场留下了每个人的汗水和伤痛，也记载着欢笑与成绩。放松心情，摆正心态，才可能真正让上班变成一件可以期待的事情。下面介绍白领的运动减压呼吸操深呼吸吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于饱...

天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许花钱请你睡觉，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？午后常不知...

白领一族工作强度大、精神压力大、饮食不规律，加上夏季夜间睡眠质量不好、食欲差，使夏季成为白领一族胃病最容易发生的季节了。下面一些简单的夏季预防胃病的常识，可以帮助白领一族摆脱夏季胃病的纠缠。缓解精神压...

上班族常年闷在写字楼里，写字楼里密不透风的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适，如何想办法改善呢？衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多通风，提供加湿器，多运动。在屋里工作一...

男人如何保持精力旺盛，专家为您提示几点：控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。开车多吃纤维食物...

白领一族在高强度的脑力劳动下，常常呈现出疲惫状态，有的甚至精神濒临崩溃。哪些因素可能导致“白领很累”呢？1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。2、肥胖：...

夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。增加营养是关键人体是一个有机整体，一般来说，人的...

小事提升心情据说，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康...

年末了，上班族的应酬非常的多，喝酒抽烟吃喝玩乐，这些都会给你的肝脏带来重压。如果你想自己的肝脏健康，不妨学学下面这些养肝护肝秘方吧！中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发;如果贪...

元旦假期到今日已经结束了，然而接下来的8天调休班估计会让很多上班族的疲劳综合症要出来了！那么我们该如何缓解疲劳呢？缓解疲劳的方法有哪些呢？第一招：保持良好的睡眠冬季应该是早睡早起。由于天气比较寒冷，早...

很多上班族因为早上起床懒，为了多睡两分钟不吃早餐，匆忙的赶交通工具，其实这是大错特错的！早餐营养是我们一天活力的开始，而且不吃早餐容易引起身体各种毛病，那么健康早餐该如何吃呢？早餐吃什么好呢？都市上班...

随着电脑越来越普及，不管是办公还是娱乐，电脑都必不可少，虽说电脑辐射每个人都知道有危害。但是工作中少不了要与电脑打交道，如何防电脑辐射呢？知道了电脑辐射的危害，你还再熬夜玩电脑吗？电脑的发明与产生可以...

上班族一般每天都要工作8个小时或者更长的时间，这么长时间的负荷身体很容易出现问题，今天就教上班族养生的方法，可以让上班族工作养生两不误的养生之道哦！一起来看看吧！1.小口喝水喝水时最好小口小口地喝、少...

当今社会，白领的生活是极其忙碌的，压力也很大，导致很多人过劳死。白领们，为了健康，你不得不小心自己的身体了，如果你的身体出现下面这些过劳死症状，赶快去好好调养身体吧！白领是现代一大存在健康隐患最多的群...

随着生活节奏的不断加快，越来越多的健康问题困扰着广大时尚年轻的上班族，于是乎我们要懂得健康饮食，才能够更好的生活与工作。下面就是我为大家搜罗的九大健康食品！苹果——抗氧化高手办...

人们渐渐发现曾经离我们生活相对遥远的癌症正随着快节奏的生活方式走近我们的生活。其实这都是由于我们平时生活中很多不良的生活习惯造成的！下面就给大家讲讲上班一族的八大饮食恶习，以及防癌小妙招！1、喜欢吃滚...

平日里工作紧张，吃饭就像高铁加速一样，越来越快，久而久之就为患上胃病，那么冬天里，我们该怎么养胃护胃呢，下面有你需要的信息！科学养胃“时间表”7：00晨起喝杯温开水晨起喝水可促...

肝脏是五脏之一，肝功能如果出现问题，就会带来极大的健康隐患。上班族应酬多，喝酒多，所以解酒护肝真的很重要，那么上班族如何养肝护肝呢？一起来跟小编看看吧！护肝秘方一：多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环...

白领一族平日里工作节奏快，压力也大，而且长期坐着面对电脑，排毒是必须的哦！如何排毒呢？有啥适合白领的快速排毒方法呢？很简单，每天3杯排毒茶助你排毒养颜抗衰老哦！有的人喜欢喝绿茶，有的人喜欢喝菊花茶。那...

现在社会随着生活节奏加快和越来越紧张的工作，OL以及办公室一族由于长期伏案工作或者久坐，造成腰疼腿疼已经见怪不怪了，经常出现腰酸背痛很有可能是颈椎有问题了，如何缓解腰疼呢？一起来学习下！1、逆行治腰疼...

上班族的辛苦只有他们自己知道，疾病也时不时的会去“看看”他们，一天几乎一直处于久坐的状态中，健康很容易亮红灯，与小编来看看那些疾病容易光顾你吧！1、食欲不振疾病原因：久坐缺乏全...

一天下来，相信很多上班族都会感到身体很累，腰很酸，甚至都直不起来了，下面小编要为大家推荐十招治疗腰酸背疼的小方法，一起来看看吧！1、逆行治腰疼法患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，...

上班族因为工作繁忙经常会不注意生活小细节，比如不按时吃饭，这样很容易伤胃，上班族怎样养胃才健康呢？上班族养胃的方法有哪些？一起来跟小编看看上班的养胃绝招吧！科学养胃“时间表”7...

每天朝九晚五的生活，是否让做为白领的你吃、睡都在电脑傍，但小心哦，这么行为可不是什么健康行为，小心疾病找上你，与小编一起来看看那些白领的恶习都有哪些吧，白领可要学习了！错误1：变成“鼠标手...

每每到了年末总是几多欢喜几多忧，在职场上打拼了一年的白领们，到了年末被各种各样的总结和绩效压力陷入了年末焦虑症，如果你发现自己最近常失眠或情绪不好，当心这些就是焦虑症的症状，患了焦虑症怎么办？小编教你...

上班族养生被很多人忽略，因为大家觉得上班时间忙碌根本没空顾及，其实并非如此，上班族如何养生？小编教你上班族养生之道！养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度...

上班族养生对于快节奏的工作来说是一件奢侈的事儿，但是也不是不可以嘛！上班族如何养生呢？上班时间让你既饱口福又养生该咋做？跟小编来学习下上班族养生之道吧！1、红枣口感方面，红枣是不错的，甜而不腻。在中医...

饮食和致癌有这很密切的关系，上班族由于平时工作快节奏，很多人饮食习惯不好，所以上班族养生一定要注意的就是致癌饮食习惯！一起来看看都有哪些致癌行为你中招了！饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的...

说到上班族如何养生，许多人会觉得上班族工作忙没时间养生，这都是借口，上班族养生其实很简单，营养早餐就可以帮助你解决这个问题！一起来跟小编学习上班族养生之道吧！早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话...

许多人在上班时间会感觉头昏脑胀，腰酸背痛等不适，长期如此对身体非常不好，上班族养生不可忽略哦！上班族如何养生呢？小编教你7个小运动，一起来看看上班族养生之道吧！1)远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减...

每天8小时候的工作日，上班一族都处于忙碌的状态，春天又是人体处于困乏的状态，上班族春季如何养生才能拥有好的精神？春季养生保健知识长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等...

上班族养生如何做才能够保持每天的精神活力？忙碌的上班时间让许多人无暇顾及，可是每天8个小时连轴转真的是很累，小编介绍您12种养生茶，午后一杯助您健康美丽！上班族如何养生枸杞茶枸杞具有补肾益精、养肝明目...

21世纪，形形色色的工作大部分都离不开办公室。偌大的办公室让你觉得心情舒畅吗？那么，你是否知道上班族杀潜藏在办公室呢？下面跟小编一起找出办公室污染源吧！上班族杀手办公室污染多办公室污染源1.常开空调不...

现在很多白领一族每天上班在办公室一坐就是一天，办公室里的各项污染对白领一族的身体健康有很大的威胁，白领如何养生才能避免这些危害呢？上班族养生办公室污染源1.常开空调不开窗世界卫生组织称，三成以上的建筑...

长时间的伏案工作，许多上班族每天下了班之后感觉腰酸背痛，疲惫不堪，第二天往往上班精力也不好，恶性循环导致上班族许多人长期处于亚健康！上班族抗疲劳如何拥有好精力呢？抗疲劳食物1.四子饮原料：决明子、枸杞...

如今电脑的普及运用与网民渐渐增多已势不可挡，防电脑辐射也是人们最想的问题。今天你来对了！小编今天和大家分享了6类常见食物标兵可防电脑辐射哦！马上跟着小编去看看吧！防电脑辐射6类常见食物标兵帮OL族挡住...

生活中许多的白领女性因为忙碌的工作而把身体弄的疲惫不堪，时时刻刻处于亚健康的边缘。这对于女性健康来说是非常危险的，小编今天就给各位白领丽人介绍一些抗疲劳食物，工作之余不要忘记保护身体哦！缓解疲劳的食物...

许多白领一族由于每天的时间紧迫，忙着上班处理工作事宜而导致胃不好，这样可不是正确的生活方式哦！很容易对身体造成无可挽回的伤害呢！白领如何养胃才能不耽误工作呢？一起来瞧瞧！养胃的方法养胃关键在于一个养字...

你是不是常常感觉腰酸背痛？白领一族由于长时间的久坐或者保持一个姿势，经常会感觉酸痛也是常事，白领如何养生才能赶走酸痛呢？一起来做个5分钟的小运动吧！白领如何养生专家认为，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁...

做为一个上班族，你知道上班族的养生保健都有哪些吗？今天小编一起来聊聊上班的养生保健都有哪些禁忌。红了樱桃，绿了芭蕉，时光总把旧人抛。很多年前，古人就思索出女性宿命的一种。而现在，保持美丽不再是一种梦想...

做为一个白领你是否经常会感到头晕目眩呢，那是因为久坐的原因，怎样改善这个现象呢，与小编一起来看专家是怎样说的吧。白领养生眩晕的主观症状是一种运动纪觉或运动错觉，是患者对于空间关系的定向感觉障碍或者平衡...

上班现已成为问题人群了，压力山大就用说了，什么键盘手、鼠标手、电脑脸等真是让人苦恼不堪，今天小编带大家一起来了解下办公室里的养生法则都有哪些，有兴趣的朋友可以拿笔记下！办公室一族成了叫苦不迭的问题人群...

睡觉是每天的必修课，年龄越大越难睡着，压力越大越难睡着，作为压力山大的白领们应该怎样做才会有个好睡眠呢？今天与小编一起来学习睡眠不好如何如何调理呢！女人天生应该比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，...

上班族每天要8个小时甚至更多的时间面对电脑，坐在办公室里，养生保健该如何做呢？小编教你闲暇喝点花草茶，不仅抗辐射还抑制细菌哦！养生保健知识菊花茶可以抗辐射抑细菌菊花具有养肝平肝、清肝明目之功效，特别适...

春季养肝是黄金季节，白领一族们每天待在办公室，长时间面对电脑，眼睛和视力都很疲劳，肝主目，所以养肝势在必行哦！养肝之道养肝吃什么好其次以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以...