你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。散步一小时身体发生哪些神奇变化　　第1~...

秋季养生的方法很多，但是一直受到老年人钟爱的莫过于散步了，散步的好处非常多，关键在于它非常适合老年人去做，愉悦身心，还可以达到健身的效果。比起吃各种老年人补钙的产品来的效果好。散步作为一种大众锻炼方式...

　　◎王萌　　春回大地，万物复苏，《黄帝内经》强调，春季养生适宜“广步于庭，披发缓行”。这是因为在户外散步时身体会处于舒缓、放松的状态，情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，与春天的气息相呼应。　　多...

　　美国心脏病协会发布的研究称，散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果，有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。　　除了加快速度、加大步幅以外，...

散步的好处1、对心好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。2、对肺好,增加肺活量、降低嗜烟...

“最美不过夕阳红”，人生中比较美好的一段时间应该是老年的时候。但当我们变老时身体也会出现各种问题，健康会变成一件比较奢侈的事情。其实健康的身体是离不开日常生活中的锻炼，只要我们坚持锻炼的习惯，想要健康...

对孕妇来说，怀孕4~7个月时是最佳运动时期。因为怀孕前3个月胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产，而怀孕7个月后胎儿已经长得很大，运动量过多可能导致早产。而事实证明，孕中期进行适当运动有诸多...

散步的好处1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加...

散步竟然也有这些禁忌！第一，背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势...