对于肥胖来说是现代社会中最为常见的现象了，比如我们经常坐在办公室的朋友们来说首先要减掉的就是肚子上的肉肉，那么要怎么样的运动或者是选择什么样的食物来帮助我们减掉这些肚子上的肉肉啊，首先对于肥胖的朋友们来说最为关键的是要找到令我们发胖的原因，这样我们好有针对性的去减掉肚子上的肉肉。
香蕉：一根香蕉含有约400毫克的钾，而钾能排除体内多余的钠，进而减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，它可以缩短食物在肠道停留的时间，同时香蕉还含有抗性淀粉，相对于一般的淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪.
优格：每天喝一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，赶走制造胀气的坏菌。低糖、无调味的优格是减肥者的好朋友，优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
建议：
1、苹果、葡萄柚、蕃茄、菠萝、香蕉、奇异果、柠檬都有瘦肚子的效果。
因为多吃一些含有丰富食物纤维、维他命A、帮助消化、美化肌肤的水果就可以使小肚子慢慢的瘦下来。
2、每天排便是消除腹部赘肉最有效的方法，而消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。
关于瘦肚子的方法是有很多的，但是我们需要根据自己的具体情况来选择适合自己的方法，另外还要严格注意控制好自己的饮食习惯，其次是要注意尽量不要久坐，可以适当的做一些运动，最后是要注意尽量在晚间的时候少食用蛋白质高的食物。