七夕会·健康｜散步养生

年轻时，职场奔波，仿佛铁打的身体，从没有养生之念。日月如梭。忽然到了花甲年华——夕阳里正吹养生风。

养生，离不开科学饮食，亦离不开适量运动。

妻看我经常窝在家里看书写文章，身体缺乏锻炼，就像牧羊犬般吠赶着我每天晚上与她一起到户外散步。我们居住的小区被折弯成反S形状的西虬江河和斜向逶迤而来的双阳港河环绕着，沿着河岸步道听江南水乡流水淙淙，走过张掖路、临夏路思大西北天地之雄浑，这是一条可以循环绕圈，走不厌的养生路、神游路。

其实，每天晚上一小时左右的散步，挤占了我的看书写作时间，我有些舍不得。妻说，散步是一种于身体有益的养生运动。你写文章也不能老是宅在家里闭门造车呀。有时外出散步可以让思维得到拓展、变换，甚至获得灵感。

妻是个养生常识的搬运工。她告诉我，散步不需要健身器材，不要求特殊场地，更不像游泳那样需要付费去游泳馆。散步能使全身肌肉、关节得到锻炼，让心肺功能变得强健，散步时肺的通气量比平时增加一倍以上；中等速度散步一小时大约可以消耗350千卡能量，长期坚持散步可减少体内多余脂肪，保持身材匀称。户外散步还可以让身体放松、心情愉悦。我们何乐而不为呢？

除了雨雪天等天气外，我与妻坚持每天晚上七点外出散步。夏天走得浑身汗涔涔的，春秋季是身出微汗，冬日则周身热乎乎的。

最近，我去秦皇岛旅游，在游览山海关时，沿着镇东楼东西两边绵延亘古的巍巍长城能走得很远。在我们旅行团里，我是在山海关长城上走得最远的夕阳客之一。这脚力是我多年来坚持每天散步生成的功力。

除了养生，散步还能养情。家人日日相处，难免有意见相左时或是不快时，散步时彼此心情放松，此时和风细雨地交流心海，饭桌上的咸淡滋味，化成了散步时的春风骀荡。（周云海）