人为什么会腹胀?饮食不当是常见原因,也要警惕疾病原因
有位朋友留言问华子,腹胀的原因有哪些,能不能做一期科普呢?华子说,腹胀的原因最常见的就是饮食不当,比如吃了难以消化的食物,在肠内产气过多引起的腹胀,不过这种腹胀通常只是一过性的,并不会长期存在。
需要警惕的是,有些疾病也会引起腹胀的症状,如果腹胀经常性的发生,或是持续性的存在,建议及时就医查明原因。
一、与饮食相关的腹胀
1、食物不耐受:有些人的体内,会缺少消化某种食物的消化酶,导致食物无法正常消化,只能被肠道细菌分解,产生大量的气体,导致腹胀和腹泻。较为常见的有果糖不耐受、乳糖不耐受等。有这样情况的人,要注意避免食用不耐受食物。
2、膳食纤维摄入过多:膳食纤维对肠道是有益的,其本身不会被吸收,可以吸附肠内有害物质,还可以吸水膨胀,促进排便,避免便秘。但膳食纤维摄入过多,就会被肠道内细菌分解产生大量的气体。
在粗粮、豆类、水果中含有大量的膳食纤维,要注意适量食用,不要短时间内大量摄入。
3、吞咽过多的空气:过快饮食、嚼口香糖、吸烟等因素,会使大量空气进入食道,造成腹胀。
二、与疾病相关的腹胀
1、肠易激综合征:肠易激综合征会影响肠道功能,导致腹胀,同时伴有腹痛、腹泻或便秘。目前医学上尚无法确认肠易激综合征的病因,可能与不良情绪、肠道菌群失衡相关。
2、女性经期腹胀:女性月经期激素水平大幅波动,雌激素会导致水钠潴留,会出现腹胀的感觉。女性服用避孕药也会造成雌激素水平波动,出现腹胀的情况。
3、胃部疾病:胃溃疡、胃炎、胃下垂、幽门梗阻等胃部器质性病变,会造成腹胀的症状。
4、胃轻瘫:胃排空延迟,导致食物在胃中停留时间过久而出现胀气的情况,常发作于糖尿病患者,以及接受过胃部手术的患者。
5、胆囊疾病:胆囊有感染、炎症、结石或是阻塞,也可能引起腹胀。主要出现在饭后30分钟内,常伴有右上腹的疼痛症状。
6、甲状腺功能减退:甲状腺功能减退会造成胃肠蠕动过慢,胃肠动力不足,引起腹胀。
7、肿瘤:腹腔内的肿瘤或是肿瘤导致的腹水,有可能压迫到胃肠道,造成胃肠蠕动减慢,或是梗阻,引起腹胀。同时会伴有体重减轻和疼痛,症状会长时间持续,不会缓解。
三、腹胀时要怎么办
如果只是偶然出现的腹胀,与饮食的相关性较大,只要注意避免食用不耐受的食物,以及避免食用大量不易消化的食物,就可以预防腹胀。如果腹胀重复出现,或是持续性的腹胀,就要及时去医院看消化内科,查明引起腹胀的原因。
如果没有器质性病变,只是功能性的腹胀,可以改变饮食习惯,选择易于消化的食物,并且将一日三餐改成少食多餐,减少每次的进食量,减轻胃肠的负担。
腹胀的时候可以适当活动,比如进行散步,按摩腹部等,可以缓解腹胀症状。也可以使用益生菌制剂,改善肠道菌群平衡,也有可能改善症状。有抑郁、焦虑症状的人,建议去看心理门诊,控制了不良情绪,胃肠症状也有可能缓解。
总结一下,腹胀只是偶尔出现时,饮食不当是常见的原因。如果是经常性或是持续性的腹胀,就要警惕是否有疾病的原因,建议及时去医院检查。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多健康知识。