在生活中你们是不是常常无缘无故就胀气，胀气了就十分的难受，不知道有什么方法可以帮助你们缓解这个问题，要想知道怎么缓解也要先知道胀气的起因，胀气就是人们吃东西、说话的时候不小心带进去的空气，然后因为因为空气中有氮气还有氧气，当氮气跑到小肠中去了，你们就胀气了。这就是胀气产生的原因。你们知道产生的原因了，小编就可以给你们讲怎么减轻这个痛苦了。
如果胀气，在排便或排气后下腹部不痛不胀了，很可能是胃溃疡或者肠炎等;如果胀气，排出的气体有臭味，大便颜色浅、恶臭，可能是脂肪类食物吃得太多，消化吸收不良导致的;如果胀气经常放屁而且无味，说明气体大多是由嘴巴吃进去的，要注意吃饭不说话，吃饭时候慢一点，别嚼口香糖等。
1。如果想排气，不应硬憋着，最好找个没人的地方释放一下，或者控制着一点一点地排放，在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。
2。感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。
3。如果肚子胀很难消除，可以按摩内关穴，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20~30次，不舒服的感觉会逐渐消失。
4。薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式，涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。
你们看了这些也知道了胀气产生的原理以及解决的方案，不过小编也要提醒你们，在平时的时候，最好减慢吃东西的速度，不要在吃饭的时候讲话，这样也是一种降低胀气产生的方法，而且在吃五谷杂粮、蔬菜啊，这些东西的时候也要有方法的吃，否则也是要产生气的。