哪些方法男士减肥最有效？壹药师告诉你

养生之道网导读：大家千万不要以为男士就不需要减肥瘦身。现在很多研究表明，男士由于在社会面对的压力大，所以产生肥胖的可能性就越大。肥胖对我们身……

大家千万不要以为男士就不需要减肥瘦身。现在很多研究表明，男士由于在社会面对的压力大，所以产生肥胖的可能性就越大。肥胖对我们身体健康都是一种损害，所以各位男士不管你们是不是存在肥胖问题，都要学会一些男士减肥方法。

1、藏匿零食。男士也是喜欢吃零食的。把压缩饼干或格兰诺拉燕麦卷放在你办公桌内的盒子里，饿的时候暂时充饥一下，而不是把目标锁定在永远都不会空的办公室同事的糖罐子里。

2、摒弃垃圾食品。如果你看不见也记不得家里有任何垃圾食品，也就不会勾起你的食欲。眼不见心为净。在购买食品之前多阅读有关营养知识。如果你非常想吃快餐，那么在消费之前，去浏览一下餐厅网站查阅这些垃圾食品的脂肪和卡路里的具体信息。

3、进行跳绳运动。千万不要以为跳绳是女士的运动。口袋里放根跳绳。在长时间的工作轮班后，挤出5到10分钟时间跳绳再做50个俯卧撑。这类运动能帮助你即使在漫长的工作时间里也能燃烧卡路里。

4、饭后一定要活动，男士肥胖的原因不是吃得多，就是运动得少。因此进餐之后，在食物还没有完全的消化之前，我们不能马上，窝在一个地方而不去不运动，否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。

5、有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。

6、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

养生之道网小编我在这里要提醒各位男士朋友，减肥并不是一两天便能出现效果的，一定要坚持长期的进行健康减肥，只有这样男士瘦身减肥才能够成功，才能够一直保持完美身材。