金刚瑜伽功

通过瑜伽修炼,可调节阴阳,畅通气血,润滑关节,调节神经,增强淋巴系统循环,增强机体的抵抗力,解除肌肉痉挛,提高身体免疫力,以达到扶正祛邪的作用。下面,为您介绍一种金刚瑜伽功。

1.融光返照晨起观日出,双腿与肩同宽,两臂自然垂下,五指伸开,手心朝阳,身心放松,排除杂念,意想阳光汇集成柱,灌入体内,周身畅通,通体透明,全身发热,身体与太阳相融合。

2.鹤龟延年两臂举至头顶,两手中指相对按于百会穴,拇指分按两侧太阳穴,轻轻擦动,内视三脉,吸气时意念顺三脉从头到脚,呼气时再意念从脚至头到口呼出,旨在畅通三脉七轮。

3.大鸟展翅两臂自然下垂,周身放松,五指伸开,以腰为轴扭动,带动两臂交替拍击前胸,想像双臂似鸟一样轻盈摆展,除去心胸浊气,气血畅通。

4.鹰击长空两臂相对伸直,双掌左右相击,掌分则脚跟下落,掌合则脚跟抬起,想像两掌带动日月之光,相通相融,合掌之声清脆悦耳,振动五轮,意念身体废气随双脚落地排出。