| 推荐给女性开车族的保健操，腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能适量做俯卧撑。 颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。 健康建议 不要开快车，不要开斗气车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。 为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。 开车的女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。 要保证充足的睡眠，最好适当通过运动来储存健康，并要定期体检，及时发现身体隐患。 女性首要的是要减少驾车时间，如果要长时间开车外出，那每隔一两个小时一定要下车活 |
女性开车族的保健操
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