西瓜

养生之道网导读：西瓜的营养价值有哪些？西瓜是夏季解渴的水果首选，汁多，味甜，西瓜是含水量最多的水果。下面小编为您介绍西瓜的营养价值和吃西瓜的好处。

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西瓜的属性

科属：葫芦科，西瓜属

产地：原产于非洲，中国各地栽培，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏溧阳等地最为有名。

别名：夏瓜、寒瓜、青门绿玉房

简介：

西瓜，原产于非洲，顾名思义，由西域传入中国故称之为“西瓜”。别称夏瓜、寒瓜、青门绿玉房。

西瓜是一种双子叶开花植物，形状像藤蔓，叶子呈羽毛状。它所结出的果实是假果，且属于植物学家称为假浆果的一类。果实外皮光滑，呈绿色或黄色有花纹，果瓤多汁为红色或黄色（罕见白色）。

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西瓜的营养价值、吃西瓜的好处

一、西瓜的营养价值

1.西瓜含有95%的水分，是水果中含水量最高的，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。

2.西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。

二、吃西瓜的好处

1.降热解暑、降血压

具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效。

2.天然水润防晒霜

夏季的阳光分外强烈，日光直射导致紫外线较强，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

3.大便通畅

吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，对治疗黄疸有一定作用。

4.抗衰老

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

三、西瓜的药用作用

西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。籽壳及西瓜皮制成“西瓜霜”专供药用，可治口疮、口疳，牙疳，喉蛾（急性咽喉炎），及一切喉症。

西瓜皮用来治肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。

西瓜子有清肺润肺功效，和中止渴、助消化，可治吐血、久嗽。籽壳用治肠风下血、血痢。

西瓜果肉（瓤）味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。

具体偏方如下：

1.口疮：西瓜浆水徐徐饮之。用西瓜肉曝干加盐腌制，亦可用酱油浸，食瓜肉可治口舌糜烂以及红眼病。

2.烫伤：将熟透的大西瓜，取瓤连汁密闭在干净玻璃瓶内，放三、四个月，瓜汁产生酸梅汤气味，即可过滤应用。同时将伤口用盐水洗净，药棉在澄清的西瓜液中浸湿，敷于患处，每日数次。

3.风火牙痛：西瓜翠衣日晒夜露，取适量研末，加少许冰片，涂牙痛处。

4.高血压：单用鲜西瓜汁或西瓜皮煮水服，亦可用风干瓜皮30克，加草决明15克，煎汤代茶饮。

5.心脏及肾性水肿：西瓜皮（鲜者60克，干者30克）煎汤服。

6.中暑头晕、全身无力、干渴作呕：西瓜捣汁饮，每次100-300克。

7.糖尿病：西瓜皮、冬瓜皮各30克，水煎服，每天三次。

8.孕妇及老年性便秘：瓜子仁15克，捣烂，加蜜糖15克，水适量，炖半小时后服用，每天一次。

9.肾炎水肿：将西瓜皮（须用连髓之厚皮，晒干入药），干品40克，白茅根60克，水煎，一日分三次服。

吃西瓜的最佳时间

西瓜中的很多水分会减弱胃的消化液，在饭前或许饭后立刻吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可确保午饭中摄入的营养素得以充沛吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易发生胃肠胀气。

西瓜的选购方法

1.看瓜皮

花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明，西瓜纹路整齐就是好瓜。颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。一般西瓜直条斑纹间隔要宽，

横斑纹要密，表示西瓜生长状况良好，成熟度足够。

2.看瓜脐

每个西瓜的底部都有个小圆圈就像人体的肚脐那样。这个部位越小西瓜就皮薄味好，相反，瓜脐越大，皮就越厚越是难吃。此外还有瓜脐尽量选择内缩的，因为这正是瓜熟蒂落的标志。

3.看瓜蔓

就是看所谓的蒂头，若是蒂头的瓜藤是一条线，就是坏瓜，若是瓜藤卷曲而上，就说明是一等一的好瓜。其次看瓜蔓潮干程度，如果瓜蔓潮干的就说明西瓜成熟了，如果瓜蔓还是原来的青绿的，则告诉我们瓜还在成熟中。

4.看瓜面

成熟以后的好瓜表面都很光滑，瓜纹呈绿黑相间色，并且分布较为均匀，纹路整齐。

5.听声音

用左手托住西瓜，右手的食指和中指弹拨西瓜皮，如果是好瓜就会发出比较沉重闷实的声音，但如果是生瓜发出的声音就比较清脆。

识余震

还是一只手托住西瓜，另一只手轻轻拍打西瓜，如果负责托瓜的那只手，在拍打后还能感觉有一些余震，那就说明这个瓜一定是又甜又熟的好瓜。

6.掂重量

已经成熟以后的西瓜会比较得轻，相反生的西瓜掂起来会比较沉。当然这要在西瓜个头的基础上去对比，就像有些大西瓜掂起来重量相对过轻，那可能就是我们口中过熟的西瓜了。

西瓜的副作用

1.西瓜性味寒凉，若吃得过多易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。特别是中寒湿盛者及胃病患者应少食或忌食西瓜，感冒初期患者也应忌食西瓜。

2.西瓜糖分太多，吃多容易发胖。