6个“自我” 清除消极情绪

自卑、焦虑、抑郁等不良情绪是现代女性心理健康的大敌,为了避免这些消极情绪影响你的工作生活与人际交往,各位女性朋友可以通过以下“6个自我”来修复情绪。

一、自我合理宣泄

合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

二、自我情志转移

是指当自己遇到不愉快,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

三、自我理性升华

一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。

四、自我适度让步

“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。

五、自我遗忘

一件事已经做过去了,不论做得对不对,合适不合适,就不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去想、去回忆。

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