养生导读: 道家养生十六宜是以一些简单的导引动作来养生的科学方法。我国古代养生经典中也曾有类似的记载。不妨每天按下面的“养生十六宜”坚持自我保健,可以实现长寿的愿望。 【养生十六宜具体做法】1、发宜常梳 古人称为栉发,要求每次梳头101下,动作要轻,可明目祛风。 2、面宜常擦 古人称为浴面。搓热两手,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,擦至额部,向两侧分开,经两颊而下。做30次。可使面部光泽,预防皱斑。 道家养生 3、目宜常运古代称为运睛。双目先从左到右转动14次,再从右向左14次。转时要慢。如此转动后,将双目紧闭一会儿,再突然大睁。此法益于去内障外翳,并能纠正近视、远视。 4、耳宜常弹 古人称为击探天鼓,掩耳弹枕。两掌心掩耳,暗计鼻息九次,然后以食指压在中指上,轻叩后脑部,听到咚咚响声,共计24次,此法可醒脑健耳,防治头晕耳鸣。 |
道家养生16宜
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