| ●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈*开胸动作 Step1.双手平放于胸口前方吸气双手往前延伸并拢 Step2.吸气掌心朝上打开双手慢慢往两侧延伸 再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。 Step3.吐气双手往前并拢再次吸气身体往上延伸延展胸大肌 提醒：动作配合深度的呼吸 动作重复数次 Step4.双臂往两侧展开呈开胸姿势保持5~10秒 双臂往两侧展开，呈开胸姿势，保持5~10秒，去感觉胸大肌更多的拉长与延展，你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。 Step5.吐气双手向前并拢轻轻放下 ●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈*舒压呼吸法 Step1.双手放在肋骨上方 Step2.吸气肋骨向外（横）打开推动双手 将双手放在胸下肋骨上，吸气，肋骨横向往外打开，用肋骨横向扩张的力量推动双手。 Step3.吐气双手推动肋骨往里（内）收起 |
透过瑜伽可以缓解忧郁症
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