瑜伽4招 让你的胸部更挺拔

如何让双峰更挺拔呢？四个瑜伽的抻拉动作边可以让你达到要求，看看吧！

瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，最适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。美丽的瑜伽教练李萌，精心编写出了一套呵护胸部的瑜伽练习，在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外，还能帮助乳房变得更加完美，每天花上一点时间练上一会儿，身心一起得到放松，何乐而不为呢？

紧致练习背式动作

紧致练习

如果你的乳房比较松弛，以下三个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉，使乳房紧致，有弹性。还能刺激乳腺腺体，使乳房丰满圆润。

紧致练习背式动作

背式

做法：

站立，双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。

吸气，抬头挺胸，呼气，腰部充分向后弯曲，保持均匀呼吸。

吸气，还原身体。

双角式

做法：

站立，双腿分开稍宽于肩膀，双手在背后十指交叉。

呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。