少吃多餐，益寿延年

养生导读：一日三餐，是我们的饮食习惯，但你知道“少吃多餐，益寿延年”这一句话吗？其实少吃多餐的好处多多，利于降血脂、降压，还有利于减肥！今天我们一起来看看少吃多餐蕴含的养生意义。

少吃多餐，益寿延年

“少吃多餐，益寿延年”、“少食多餐、使人健壮”、“少吃多餐全身安”都是说少吃多餐对人体的好处。一日三餐，在我国很早就形成了，而且是符合生理和生活的需要。但在三餐饮食量的分配上则因人而异。

长期饱食的危害性是巨大的，经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，还会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，另外，饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病、心绞痛发作，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。少吃多餐能避免饮食过量现象的出现，对于维护自身健康是很有益处的。

虽然少吃多餐得到了不少人的认同，但少吃多餐并不能取代一日三餐，而是作为补充，即在感到饥饿时适量加餐，根据自己的具体情况，均衡营养，三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿适量加餐，这种“少吃多餐”还是很有好处的。

1、少食多餐利于降血脂

希腊雅典大学一项新研究显示，少食多餐有利于降血脂。该研究涉及2000多名9—13岁的参试儿童。结果发现，“一日五餐”的孩子比每天进餐次数更少的孩子罹患高血脂的危险降低***。

专家表示，在摄入等量食物的情况下，少吃多餐对人体代谢益处更大。其中一大好处是，可防止食物中释放的脂肪酸在体内大量堆积，大大减少血管脂肪物质沉积，防止胆固醇水平过高。体内脂肪酸的积聚也会导致血管变窄，诱发高血压。白天少吃多餐可避免体内脂肪酸水平骤然猛升，从而使身体能更有效地处理摄入食物。