冬练三九，夏练三伏

　养生导读：说到运动，有一句话说，“冬练三九，夏练三伏”，其实是有一定道理的。经常运动好处多多，但冬练三九，夏练三伏也有一些讲究，一起来看看其蕴含的养生道理吧！

　冬练三九，夏练三伏

“冬练三九夏练三伏”，意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。三伏的酷暑和三九的严寒本身就是对人意志的考验，而从健康学方面来说，这种说法也具有严谨的科学依据。

　　“冬练三九”

冬天白昼时间短，阳光微弱，人体也缺少必要的紫外线的照射。而紫外线光可以促使皮肤上初级维生素D转变成活性维生素D，对血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。冬天如果整天紧闭门窗，围炉拥被，这样不但得不到紫外线的照射，还会使人因组织器官的供氧不足而导致精神不振，体质较弱者则易患感冒、支气管炎、肺炎，也容易生冻疮等。

提倡“冬练三九”具体应该这样做：在有阳光的时候多进行户外活动。儿童可选择跳绳、踢毽，成人可选择长跑、轮滑和各种球类活动。老年人适合散步、打太极拳和跳交际舞等。室内活动最好到健身房健身、打保龄球、打乒乓球等。在家时锻炼应该保持室内空气流通，选择室外活动的时候也要避开大风、大雾天气。

冬季锻炼身体，应注意以下几个方面：

第一，冬季宜早睡晚起，所以锻炼的时间最好在日出后，气温略高时才开始锻炼。如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气，不宜进行露天锻炼，可在室内或阳台上进行锻炼。