三招解决开车族肩颈痛

开车族的健康运动

开车族走路、运动时间较少，久坐的结果难免让人腰酸背痛，肩颈不适。除运动不足外，基本原因在于姿势不良。开车族应当注意到错误坐姿的不良影响。

专家支招

健康坐姿：驾车时应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个窝进椅子里，会使脊柱成C形，这样会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。避免这种坐姿的简单方法即尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。另一种健康方法是在座椅下背部垫上2至3寸厚的小靠枕，同时避免长时间坐着，每隔一小时站起来活动一次筋骨。

健康座椅：买车时，一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，保持座椅向前移，腰背挺直，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，当然也别忘了一两个小时就休息一下，下车走两步。健康运动：注意姿势之外，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群，因为这段肌群是维持人稳定的重要组织。