怎么样拉筋可以瘦腿

养生之道网：又到了穿裙子的时刻，腿粗短的女生们又需要减肥瘦腿了，拉腿筋是一种办法，那么拉筋可以瘦腿吗，怎么样拉筋可以瘦腿呢？下面养生之道网为您介绍拉筋可以瘦腿吗，看看吧。

拉筋可以瘦腿吗？

拉筋可以促进循环，让松垮垮的赘肉恢复弹性，预防拉伤，暖身操必备。如果肌肉太紧绷的话，拉筋会使血液循环减缓速度，恢复肌肉弹性，让循环代谢功能更好，也可将累积在肌肉内部的废物利用水分的辅助加速排出体外，所以拉筋就可以起到瘦腿的作用。

怎么拉筋可以瘦腿？

1、双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。

2、先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10-15秒，可做3回。

3、将脚踝举起，与小腿垂直，可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧，不过每个人的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己。20~30下就好。第二张图的拉筋就更刺激了，可以有效分解腿部脂肪，腿会抖，画虚线的就是酸痛部位。

4、马腿攻击是瘦下半身大绝招，可以大小腿一起拉筋。用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时你会整条腿都有拉筋的感觉，大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。

5、小腿拉长拉筋法，用力将脚背伸直30秒放松，主要是拉小腿筋，让小腿变修长，10次左右。