跳舞怎么练

文章目录

一、跳舞怎么练

1. 跳舞怎么练一

2. 跳舞怎么练二

3. 跳舞怎么练三

二、跳舞练的基本功

三、跳舞后五不宜

跳舞怎么练

1、跳舞怎么练一

练舞要控制正确发力、用力,同时也请求跳舞在认识上要跳的自然、轻松,要自然的呼吸,肉体不要慌张,更不要夸大的挺胸,过度的踩地,刻意指挥肌肉工作,成心引导气息的运用,这只会使身体某些部位生硬,动作变的僵硬,而且会分散留意力。练舞很重要是不争的事实,由于游刃有余、功在不舍,练舞练舞,就是练形体的挪动,练气的循环。用形体的挪动来带动足部的挪动,感悟好,形体就会越跳越轻,反之就会捉襟见肘,身体生硬。

2、跳舞怎么练二

舞姿、舞感、舞韵与松、轻、飘、高是摩登舞的意味,想要跳出醉人漂亮的舞姿,必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力,才干有端庄、委婉、稳健、典雅的作风和绅士风度。舞蹈无难事,只需会放松,充溢力与美的国际规范舞是一种肢体动作,跳舞要控制正确的发力,用力,同时也请求跳的轻松。必需配合音乐,才富有节拍感,舞步的设计来自音乐,所以必需试着把膝盖放松下来,膝部放松,重心到位,才干脉。上紧下松是妙着,一紧一松定乾坤。

3、跳舞怎么练三

舞蹈以神运气引导骨骼与肢体运转和天地相照应知者更少,气循环只需几分钟就能搞定,但是没遇上懂的人,就觉得很难啊。守着旧师资、沿用老办法教舞,编舞、练舞与摩登舞不时创新艺术、一个个高难度的、新异漂亮的动作是格格不入的,是误人子弟的。没有执着的追求,不懂办法的苦练,舞技的理论程度难以进步。练习摩登舞考究轻快乖巧,而轻则是感悟的中心,全身28个部位,包括各部位的肌肉,通通都要松弛,不能有半点生硬。不求新难高,但求轻飘高。这是舞者进入佳境的努力方向。

跳舞练的基本功

1、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。

2、压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、踢后退

双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

4、劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。

跳舞后五不宜

不宜立即吸烟。跳舞后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。

不宜马上洗澡。跳舞时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦跳舞停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。

不宜贪吃冷饮。跳舞后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

不宜蹲坐休息。因为跳舞后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。

不宜立即吃饭。跳舞时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。