肺功能该通过什么方式锻炼

文章目录

一、肺功能该通过什么方式锻炼

二、提高肺功能的方法

三、肺功能检查的注意事项

肺功能该通过什么方式锻炼

1、肺功能该通过什么方式锻炼

爬行可锻炼关节协调、坚固骨头、改善心肺强健的功效,用四肢不仅可以让头芯、颈椎、双臂、腰椎、骨髓、膝盖、脚踝、卸下重负,还能使脊椎得到拉伸,使关节软骨重新获得弹力,治疗腰椎间盘突出有奇效,在爬行过程中,心脏和血液系统处于统一水平面上,使得人体各个位置供血平衡,有助于改善血液循环治疗心脑血管疾病的作用。

爬行最好是先慢后快,爬行适合大部分人群的保健,但是只能作为辅助治疗手段,不能代替药物,因此,可以根据自身情况、忍受度、有针对性的进行锻炼,切记不可过度。爬行一开始可以先从爬楼梯开始,要慢,渐渐的可以爬平地,爬行中不要口中呼吸,要尽量鼻子呼吸,受不了就起身。

起身也不要立即起身,要侧身坐在地上大约3分钟后,慢慢的变为蹲姿,再扶着膝盖慢慢起来,这是因为大脑处于高度充血状态,忽然起身,会导致短时间晕厥状态,身体不好的会造成休克。如果感到有头晕的状态,就闭眼深呼吸十几秒,按摩头部几分钟,就会恢复正常。

2、提高肺功能的常见运动

第一类是有一定运动量,对心肺功能的促进最为有效的运动,如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3~4次,每次30分钟。即可收到很好的效果。

第二类运动虽然不激烈,但仍然是可以选择的运动。每周3~4次。每次30分钟以上,对心肺功能还是有促进或是维持的作用。比如中速快走等。该类运动虽然不激烈,但仍然是可以选择的运动。

3、肺功能锻炼要注意什么

长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动,唯有这样,才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。运动中发病大部分是由于运动过于激烈或时间过长,尤其对长期不运动的人较容易发生,其实这些都是能够预防的。在发作前心脏可能有一些预警,如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等。当有这样征兆出现时,要马上停止运动,找医生诊断,并在医生的指导下进行适当锻炼。

提高肺功能的方法

1、积极锻炼,提高肺功能。

要想提高肺功能,平时就不应该懒惰,应积极参加体育锻炼,适当地出出汗,如长跑、游泳、打球等。如果能长期坚持锻炼,肺功能将会提高,身心也能保持健康。

2、规律饮食,调节肺功能。

肺功能失常患者,建议多吃润肺、清肺的食物,如萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等,还可以用雪耳、莲子、百合、排骨汤等药材制作清肺汤。

平时上班忙,也可以把罗汉果切成片状用开水冲泡喝,还可以每天坚持喝一杯有润肺功效的枸杞茶。

3、少动怒,保持身心愉悦。

在中医看来,肺部是主气的器官,如果经常动怒发火容易使肺气不通,所以,想呵护我们的肺,打到肺功能失常,就应该保持愉悦的心情,不能因为一点小气而动怒发火,必要的时候,可以通过看书、听歌、聊天等活动来缓解心情。

肺功能检查的注意事项

凡是可能对肺通气功能产生影响的疾病,都应当进行肺功能检查。肺功能检查对哮喘、慢性阻塞性肺病(肺气肿)、气道异物吸入、支气管炎、肺炎、胸膜炎等呼吸系统常见病的诊断与鉴别诊断更具有重要价值。

1、怀疑哮喘的患者检查前须停用平喘药物,停止时间请遵照医嘱;2、存在未控制的高血压、心脏病的患者不能进行肺功能检查。

2、存在通气功能障碍的患者慎行支气管激发试验。

3、近几周内有大咯血、气胸、巨大肺大疱且不准备手术者、心功能不稳定者,慎做需用力呼气的肺功能检查。

4、支气管扩张剂过敏者禁用该扩张剂。喉头或者声带水肿、中度以上通气功能异常者禁作支气管激发试验。

肺功能检查注意事项就为您介绍到这里,熟悉这些注意事项有助于保证检查结果的准确性。