天冷慎运动摔伤忌惊慌

当下正值严冬，人们大多着装较厚，户外反应能力下降。加之路途结冰，易于摔跤。而冬季摔跤，后果更为严重。

在冬季，由于寒冷，人体血管收缩，肌肉、韧带都比较紧张，若发力较猛，极易造成肌肉拉伤、韧带撕裂及骨折。此外，冬季人们所吃新鲜蔬菜通常比其他季节要少，维生素摄入相对较少，导致骨质不够坚韧，冬季骨折发生率便随之增加。特别是老年人，在冬季骨矿物质密度减低;同时，大脑功能本来就衰退，气温较低时血液循环滞缓，对意外事件无法作出准确的动作反应，平衡性、协调性、反应性都较差，更容易受外伤，骨折发生几率大为增加。

为此，冬季人们要积极锻炼身体，注意多在户外接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收，有利于骨骼成分更新。同时还要加强营养，注意饮食搭配，增强身体抵抗力。成人尤其是老年人应注意补钙，预防骨质疏松，并且要多摄取富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鱼肝油等，有助于身体更好地吸收钙质。同时经常在户外晒太阳，也可以吸收天然的维生素。