准妈妈如何健康渡秋

1．要注意调节情绪：秋天孕妇由于自身的生理因素与外在自然界景象的关系，容易产生忧愁、悲伤、情绪不稳定等症候。因此秋天孕妇应注意避免产生“秋思”、“忧郁”等不良情绪波动，保持愉悦的心情，避免各种不良刺激。

2．要中视饮食起居：妊娠孕妇的饮食起居对胎儿发育有重要影响。秋天是瓜果、蔬菜大量上市的季节。怀孕3—4个月．是胎儿大脑和神经系统形成的时期，此时应适量多进食蔬菜水果以满足母婴的营养需要。此外，秋天孕妇还应在安适幽静的环境下。保证充足的休息睡眠、保持舒畅娴静的心情。

3.营养均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。