【季节交替防生病】预防由季节交替引起的发病

养生之道网导读：季节交替，气温和湿度变化大，病毒和细菌活跃，人体一时难以适应天气，导致抵抗力下降，人容易生病。季节交替防生病，今天小编就告诉大家一些季节交替防生病的小方法，增加免疫力，保持身体健康。

季节交替，气温和湿度变化大，病毒和细菌活跃，人体一时难以适应天气，导致抵抗力下降，因此极易引发呼吸道疾病、胃肠道疾病和神经内分泌失调。特别是对那些血压偏高、心脏不好、血糖异常、气喘的年老体虚弱者，以及抵抗力差的孩子来讲，很容易反复出现感冒、咳、痰、喘、呼吸困难、肠胃不适、失眠、神疲乏力等症状。

眼下正是寒暑交替时节，气候冷暖多变，早晚温差大，人体适应力不足时，经常出现胃肠道不适、过敏、感冒等症状。小编为你总结了一些预防秋季常见病的小妙招，让你安然度过这个“多事之秋”。

防腹泻，勤洗手少外食

夏天气温高，人体消耗比较大，秋天气候转凉，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，加上昼夜温差加大，很容易引起腹部着凉，使一些原本就有慢性胃肠疾病的人旧病复发出现腹泻症状，或者造成肠蠕动增强而导致腹泻；再有天气转凉后有的人会胃口大开，暴饮暴食，这也是造成消化不良导致腹泻的一个原因。同时，初秋气候有利于病菌繁殖，食品易被污染腐坏，食用后可引发各类肠道传染病，尤其是儿童，要当心秋季轮状病毒腹泻的发生；此外，腹泻对老年人的身体损害也较大，老年人大多患有心脏病、高血压、糖尿病等基础病，出现腹泻后会引起低血糖、心脑血管意外、电解质紊乱等；由于人对腹泻普遍易感，所以年轻人也不能掉以轻心，由于工作压力大、作息不规律等因素，青壮年出现腹泻的机会也非常多，同样需要引起注意。

对抗感冒的最佳武器，锻炼

感冒是最常见的疾病之一，但人们对它的了解并非我们想象的那么透彻。有关感冒的10个事实，人们可以牢记。

普通感冒大约需要48个小时才能让人感染。当觉得自己感冒时，最好回想48小时前在干什么，那可能才是患感冒的源头。普通感冒的病毒通常不会引起成人发烧；突然发作的发烧和咳嗽是流感的最显著症状。对抗感冒的最佳武器是参加体育锻炼，任何运动都有预防感冒的作用。每周进行5次，每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。熬夜可能导致感冒，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好的人的1/5。

中西医相结合，疗效快。

中医和西医在问诊上大致一样，都要详细询问病人的主要病痛，也就是病历上的“主诉”。然后围绕主要病痛，询问发病时间、病因、经过，此外还要询问病人体质强弱，性格情绪，生活经历，饮食嗜好，以掌握疾病的全过程，为进一步分析病情，判断疾病的病位、病性，为辨证治疗提供可靠依据。

中医对现在症状，询问尤为详尽，十分重视症状的特征和症状与疾病的关系。古代问诊的“十问歌”，不但朗朗上口，而且内容全面，反映了中医问病的特色，是中医问病的指南，下面详细介绍。

“一问寒热二问汗”

中医常说：“有一分寒热，便有一分表证。”所谓表证，主要症状是发热和恶寒，是中医对所有因外感风寒或风热等邪气所引起的疾病初期症状的概括。恶寒重发热轻，多为风寒表证；发热重恶寒轻，多是风热表证。如只怕冷或单发热则多属内伤杂病。只怕冷不发热是里寒证；单发热不怕冷，一般为里热证。在内伤杂病中，有时出汗也是病人的主要症状之一。病人白天出汗，活动后尤甚，多属阳虚；入睡后出汗，醒时汗止为阴虚。

“三问饮食四问便”

中医十分重视人的饮食情况，认为脾胃为“后天之本”。问饮食的多少，可反映脾胃功能的盛衰。饮食正常，脾胃功能健全；不想进食，多是脾胃虚弱；吃的多饿的快，常是胃有实火；偏嗜生米、泥土，兼见消瘦、腹胀腹痛，属虫积。此外喜吃凉的多属有热；喜吃热的多是内寒。

问病人的口味变化，可帮助诊察脏腑的虚实。口苦多见于胃肠或肝胆热证，以急性炎证多见；口淡无味多见于脾胃虚弱；口甜或口中粘腻不畅，多是水湿或湿热困阻脾胃；口中泛酸，常见于肝胃蕴热，与胃酸过多有关，以溃疡病、胃炎为多见，口中酸馊，多为伤食。

问大小便质、量、色的变化，也可以了解脏腑的寒热虚实。一般说，大便清稀多为虚寒，大便干结多属实热，大便稀不成形，多是脾胃虚弱，水粪夹杂，常于黎明而泻，伴腰痿怕冷，多属肾虚寒湿内盛；泻下粪便色黄而稀，多属大肠湿热；大便夹有不消化食物，酸腐臭秽，多是伤食积滞；大便带脓血粘液，里急后重，多是痢疾。小便短而色黄赤属热；小便色清量多为寒；小便次数增多，短赤急迫灼痛，多是下焦湿热，以泌尿系感染多见；小便量多清白，尿次增多，尿后余沥不尽，尤以夜晚更甚，常见于老年人肾虚；小便后自觉小腹空痛，多属肾气虚弱。大小便失去控制，且伴见神志昏迷则多为危重病证。

有效预防感冒小妙招

正值季节交替是，气温不恒定，忽冷忽热，极易诱发感冒，当患者还出现头疼、鼻塞、流涕等症状的话，可以选择像快克感冒药等这类的复方制剂，既能解决常规感冒症状，也能缓解热度。出现感冒症状及早用药，效果越好。平时避免去人多的地方，经常洗手，多补充水分，饮食均衡，睡眠充足，合理锻炼即可大大减少感冒次数。

身体是自己的，健康是自己的，小编在这里希望每个人都健健康康，幸福快乐的过每一天。