太极拳学的养生观和健身原理

现在，练太极的人越来越多了，其中不乏年轻人的身影。作为中华传承下来的运动瑰宝，太极也适合老年人练习。今天，华世论健推荐的太极柔力球，就特别适合老年人进行锻炼！它以柔缓的动作对活动老年人的肩关节效果显著，所以也是老年人比较喜欢的太极项目。

柔力球运动具有“以柔克刚”、“刚柔相济”、“欲进故退”、“借力打力”等攻防转换的特点，集健身、竞技、娱乐、表演为一体。它有多种固定套路，多数比较缓慢柔和，很适合年老体弱者进行锻炼。

太极柔力球运动所使用的器材很简单，就是一把带风孔的橡胶面球拍和与之相连的小球。在学习柔力球运动时，一般要按照柔力球的四个要素“迎、纳、引、抛”进行练习。于秘书长表示，柔力球运动的核心技术是“弧形引化”。即球来时，球拍主动迎球，球纳入球拍后，球拍带球进行圆弧运动，再沿弧的切线方向将球抛出。练习者以持球拍的肩为轴将球纳入球拍，然后再根据不同的技术动作进行弧形引化。