春节期间老人如何控制饮食

养生之道网导读：春节期间老人如何控制饮食？春节期间，家家户户都会准备丰盛的年菜，面对美食，老年人适当控制饮食有益身体健康。那么，春节期间老人如何控制饮食？一起来看看吧！

春节期间老人如何控制饮食？

春节是我国的传统团圆佳节，期间家家户户都会准备丰盛的年菜，家里大小团圆，老年人免不了会有不少心情大好，吃的也多了，喝上小酒了，殊不知，这样生活作息饮食规律全打乱了，能对身体造成负担，小毛病马上就会跑出来，那就不好啰！那么，春节老人如何控制饮食呢？

春节老年人饮食7注意

1.作息别扰乱

平时，不少老年人都喜欢晨练，有的喜欢唱唱歌、跳跳舞。过年这几天，一下子忙了起来，不少老人便耽搁了锻炼。节日里庆贺一下是应该的，但是一定要掌握好“度”，切忌过于疲劳。年轻人有时会通宵达旦，彻夜狂欢，有的老年人一高兴起来，也劲头十足地熬夜守岁，这对老年人来说可是大忌。老年人的生物钟一旦发生紊乱，恢复起来就十分困难。打乱了生物钟，会导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

2.喝酒别超量

过春节家人及亲友相聚，免不了要饮酒。此时，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不仅助兴，活跃节日气氛，还可以促进人体的血液循环，对老年人是有益的。但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。专家指出，很多老年人有饮酒的嗜好，但酒中所含的酒精、产生的热量对老年人危害很大。老年人多患有高血压、心脑血管病及肝脏、肾脏疾病等，饮酒过量，可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些营养物质的吸收。

因此，春节期间，老年人要严格控制饮酒，对于儿孙的孝敬，意思一下就可以了。同时饮食不应过饱，在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率，同时还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致中风。

3.要忍嘴

老年人过春节首先要忍嘴，切忌暴饮暴食。过年家里难免人来人往，或者到亲友家做客，而暴饮暴食或过量喝酒，则会使疾病突然发作，引起严重后果。

4.注意防寒保暖

春节刚刚立春，气候仍然寒冷，老年人的双脚脂肪薄，保温差，末梢循环不好，易感到脚凉，而脚凉会引起血管痉挛，老年人要特别注意双脚的保暖；初春时节，血压易升高，是感冒、心血管病高发季节，老年人应格外注意防寒。注意室内空气流通，防止煤气中毒。

5.食物要新鲜

春节前，每家每户都采购了很多年货。而且每顿饭都会做很多，吃不完的情况十有八九，储存在冰箱中，时间过长或者回锅时未能煮熟透，很容易引起食物中毒、消化不良、急性胃肠炎等情况的发生，因此一定要注意食物的新鲜度。

6.控制量

春节期间年货较多，美食很多，自然诱惑也就多，另外，这一时期，聚餐很多，运动减少，过量的饮食，包括饮酒与零食，自然为身体的消化系统增加了很大的负担。 饭吃八分饱对身体健康最有利，所以老年人要注意量的控制。

7.注重质

过年的食品为了口感好，也为了贮存的时间长，所以过年食品常有油腻、过咸、或消化不良的特质，例如油炸物、腌制品、年糕等，这些食品在某种意义上来说都不是健康食品，尤其是平时就患有糖尿病、高血压、肾脏病、消化不良、高血脂等病症者，应尽量少吃这种食品，多吃些健康的食物。