孕妇应该喝什么水

文章目录

一、孕妇应该喝什么水

二、孕妇不能喝什么水

三、孕妇健康饮水的习惯

孕妇应该喝什么水

对于怀孕的准妈妈来说,健康饮水非常重要。据母婴专家介绍,水是补充矿物质及微量元素的重要途径,液体中的营养成分是最容易被人体吸收的,所以健康饮水非常重要。孕期饮水要尤为注意两方面:第一,选择有品质保障的瓶装水,少饮用自来水,添加剂和消毒剂都是准妈妈和宝宝的健康隐患;第二、纯净水不含有任何矿物质元素,虽然安全,但是不健康,非常不适宜孕妇群体饮用。矿物质水是在纯净水的基础上添加矿物质元素,健康性也有待科学验证。为了健康和安全,尽量选择高品质的天然矿泉水。

孕妇不能喝什么水

1、没有烧开的自来水

因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。

2、久沸的开水

反复沸腾后,水中的亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加,这样会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,可能引起准妈妈血液含氧降低,威胁胎儿的安全。

3、被工业生产中的废水等污染物污染过的水

孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。孕妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。

4、保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱,芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

孕妇健康饮水的习惯

1、起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。

2、睡前一杯水

人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为何起床会觉得口干的原因。因此医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍维持平衡状态,同时降低尿液浓度,防止结石发生机率。

3、餐前宜空腹饮水

早、中、晚三餐之前约一个小时,应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,因此,饭前补充水分很重要。

4、不要等到口渴才喝水

人感到口渴,表明体内水分已失去平衡,细胞已处于轻度脱水状态。应该养成良好的饮水习惯,经常饮水,少饮多次,让人体水分常处在良性状态。

5、运动后不宜一次性快速大量饮水

为弥补运动的失水,应该在运动前、运动中、运动后给予补充,并且建议在运动前饮水300-500毫升,在运动中每隔15分钟饮150-250毫升,在运动后再补足所需的水份。