坐立卧行看 老年人养生各有道

养生无定则，只要有恒心。就连平素的坐、立、卧、行、看都具有意想不到的养生效果。

以坐养神适当地静坐休息，能使人心平气和、烦闷消除，且有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况决定，如端坐、靠坐，盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正、自然。坐一段时间后应起来走动一下，千万不要猛然坐下或快速起立。

以立养骨适当站立，可使骨骼肌进行短促迅速的缩张运动，激发体内的新陈代谢，、相应地疏通经络。适当站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑适当休息。老年人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，下肢均匀受力。

以卧养气卧姿一般以向右侧卧为最合理，双腿微屈，脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，心脏不致受压，有利于心脏排血，对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。老年人的床以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。