淡菜干

养生之道网导读：淡菜干的营养价值有哪些？著名的青口，也叫贻贝，晒干之后就是我们说的淡菜干啦。别以为晒过的就没营养，淡菜干的营养价值绝不比鲜品差哦。下面来了解淡菜干的营养价值和吃淡菜干的好处。

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淡菜干的属性

科属：贻贝科

产地：世界各地都有

别名：水菜、壳菜、青口、贻贝

简介：

淡菜是贻贝科动物的贝肉，也叫青口，雅号“东海夫人”。双壳类软体动物，外壳呈青黑褐色，生活在海滨岩石上。淡菜在中国北方俗称海虹，是驰名中外的海产食品之一。淡菜是大众化的海鲜品，收获后不易保存，历来将其煮熟后加工成干品--淡菜干。

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淡菜干的营养价值、吃淡菜干的好处

一、淡菜干的营养价值

1、干淡菜每百克含水分13克，蛋白质59.1克，脂肪7.6克，碳水化物13克，灰分6.9克；钙277毫克，磷864毫克，铁24.5毫克，核黄素***毫克，尼克酸3.1毫克。

2、淡菜干的蛋白质含量高达59%，其中含有人体所必需而体内又不能合成或合成量不足的8种氨基酸，如缬氨酸、苯丙氨酸、色氨酸等等。

3、淡菜干的脂肪含量低，且其脂肪大多是不饱和脂肪酸，易被人体消化和吸收，即使多吃一点也不易致胖。

4、与其它贝类食物一样，淡菜干含有人体所必需的矿物成分，其中含量较多的有钾、镁、磷、碘、钙等。

5、淡菜干是贻贝贝肉的干制品，而贝类食物中都含有一种降低血清胆的7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇。

二、吃淡菜干的好处

1、淡菜干甘咸，温。入肝、肾二经。有补肝肾，益精血，助肾阳，消瘿瘤、调经血、降血压的功效。

2、淡菜干含有降低胆固醇的成分，而且比降胆固醇的药物效果还明显。

三、淡菜干的药用作用

1、补气养血——参芪炖淡菜

淡菜50克，鸡1只（约1000克），黄芪30克，党参30克，蘑菇15克，猪油、料酒、盐、胡椒粉、葱及姜各适量。先将淡菜用温开水浸泡，去心洗净，沥干水分备用；将鸡宰杀好，由脊背开膛后除去内脏、鸡头及鸡爪，放沸水中氽一下；黄芪、党参洗净，蘑菇洗净切片，姜、葱拍破；把鸡放入砂锅中，再加入淡菜，用大火烧，待水沸时加入黄芪、党参、猪油、葱、姜、料酒、盐及水适量，盖好盖，用小火炖至熟烂；调味食用。

2、补肝益肾——枸杞羊肉淡菜羹

枸杞子20克，豆豉30克，羊肉200克，淡菜50克。粳米150克，葱白5克，食盐适量。枸杞子、豆豉洗净；羊肉洗净，切细；淡菜用清水浸泡变软，洗净去心，切碎；把羊肉、淡菜放入粳米中煮粥，再加入豆豉、葱白、食盐，米熟羹成。

3、月经过多——淡菜炖瘦肉

淡菜50~100克，猪瘦肉150克，炖熟，调味食。适于月经过多、崩漏带下、腰酸、腰痛、头晕目眩及子宫功能性出血。用于月经过多者，于经前服食。

4、降压——淡菜芹菜汤

淡菜、芹菜各100克，或加入荠菜50克，水煎服。可作为高血压、眩晕、耳鸣、动脉硬化、冠心病患者辅助食疗方。

吃淡菜干的最佳时间

淡菜干是干制品，什么季节都可以吃。

淡菜干的选购方法

1、外形：新鲜的淡菜干一般是形体扁圆，中间有一道缝，外皮长有小毛发。

2、颜色：浅黄、金黄、黑黄均为正常色泽，如果有其他奇怪的颜色，就不要选择了，很有可能是已经积压已久的产品。

3、气味：闻起来带有海鲜的腥味，那是正常的。但是如果闻到有其他异味的话，那最好建议不要选购。

淡菜干的选购主要还是从外形、色泽、气味等方面去判断，以体大肉肥、大小均匀、质地干燥、口味鲜淡、没有破碎和杂质为上品；反之，则为次品。

淡菜干的副作用

暂无发现副作用，但不能过量食用。而且要煮熟透。