| 颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。 腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能适量做俯卧撑。 健康建议 ★女性首要的是要减少驾车时间，如果要长时间开车外出，那每隔一两个小时一定要下车活动活动，不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动，而且还要放松紧张的神经，并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。 ★有些新车里甲醛、丙酮浓度较高，对女性的皮肤影响比较大，皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点，因此购买新车时一定要注意选择，如果开新车一定要注意通风。 ★不要开快车，不要开斗气车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。 ★为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，女性朋友可以 |
开车一族的颈部保健
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