筋膜炎不能吃什么，筋膜炎的注意事项

文章目录

一、筋膜炎的饮食和注意事项

1. 筋膜炎的饮食注意事项

2. 筋膜炎的其他注意事项

二、筋膜炎的简介

三、筋膜炎的高发人群和危害

筋膜炎的饮食和注意事项

1、筋膜炎的饮食注意事项

少吃高动物脂肪、高胆固醇食物,避免引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。少吃奶类,避免过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。此外,还应该少吃甜食,少喝酒、咖啡等饮料。可多吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物,如动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等。

除大葱以外还有洋葱、大蒜等。葱类食物所含的具有特殊刺鼻气味的蒜素,有促进消化和杀菌的功效,此外,还有抑制血小板凝集和预防血栓的作用。另外,葱类食物中所含的胡萝卜素可在体内转换成维生索A,能抑制活性氧的生成。洋葱可降低血糖,大蒜可提高红细胞的变形能力。

2、筋膜炎的其他注意事项

长时间久坐办公人员应定时休息,使紧张的腰背肌肉得到缓解。平时注意坐姿,久坐一个小时之后应换一个姿势。避免睡软床,应选择硬板床。

注意防寒防潮。积极加强腰背部肌肉锻炼。急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

筋膜炎的简介

筋膜炎又称纤维织炎是一个综合的概念,为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位,多见于腰部、髂骨后嵴及肩胛区域。对有些下腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处可扪及小结节,伴有疼痛及压痛,有时也可以在臀部发现。临床上所扪及的结节,实质上是一个局限性的脂肪结缔组织,故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。多见于中年以上,尤其是长期缺少肌肉锻炼和经常遭受潮湿寒冷影响者。本文介绍与骨科有关的背部肌纤维织炎和足底筋膜炎。

筋膜炎的高发人群和危害

1、缺乏锻炼的人群

这个在平时生活当中是非常常见的,特别是对于一些上班组来说,整天三点一线的生活是很容易造成筋膜炎的,平时的时候缺乏锻炼,生活的单一性,对于筋膜炎来说都是最直接的杀手,所以最根本的方法就是通过一些锻炼,比如说可以参加一些锻炼般,或者是进行一些郊外活动都是可以的。

2、单一生活的人群

这个在现在社会当中也是非常的常见的,单一的生活,机械化的工作使得很多朋友都拜托不了筋膜炎的困扰。对于这类人群来说最有效的解决方式就是通过增加自己的生活乐趣来改善,例如平时休息的时候可以经常的多到郊区进行活动散心。或者是放假的时候来一次旅游都是可以的。

筋膜炎

多表现为发病部位疼痛,多为酸痛不适,肌肉僵硬板滞,或有重压感。晨起或天气变化及受凉后症状加重,活动后则疼痛减轻,常反复发作。急性发作时,局部肌肉紧张、痉挛,活动受限。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性,或者由于患者受到反复的劳损、风寒等不良刺激,可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。体检时可在患处触摸到固定压痛点,位置常固定在肌肉的起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处,压痛点深部可摸到痛性硬结或痛性肌索。

体内慢性炎症病灶,如慢性胆囊炎、龋齿、上呼吸道感染或其他引起发热的炎症、气候改变如寒冷潮湿及身体过度劳累均为诱发因素。