早起喝什么水减肥

文章目录

一、早起喝什么水减肥

二、早起不宜喝什么

三、早晨喝温开水的好处

早起喝什么水减肥

白开水

清晨喝白开水是最好的选择,因为它里面不含任何热量,刚起床时,胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中,此时,喝含有热量的水,会加重胃肠道的负担,长期下去,胃肠功能会因此而紊乱,从而影响早晨进餐对营养物质的吸收,间接影响一整天的精神状态。白开水的温度要适宜,太冷太热对胃肠道刺激性都大。

柠檬水

每天早上起来,在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。

早起不宜喝什么

隔夜茶

冲泡好的茶水若放置的时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。另外,茶水中所含有的茶多酚、维生素等营养物质也会因为放置时间过久而发生氧化反应,从而导致茶水中所含的抗氧化成分下降,使其营养和保健价值大打折扣。

蜂蜜水

蜂蜜水并不适合在空腹的时候喝。因为蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,从而影响早餐的摄入。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收和利用,这样就失去了早晨喝水清洗肠胃的作用,而蜂蜜的营养物质也不能很好地被吸收。

淡盐水

现在人们钠的摄入量本来就过多,如果在身体并不缺少盐分的情况下再喝盐水,就会增加盐分的摄入,这样反而会让人觉得口干。所以早晨第一杯水,最好不要喝淡盐水。

另外,患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人,不能将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨时人体血压升高的第一个高峰,如何这时再喝盐水就会使血压升得更高。

果蔬汁

果汁偏甜,而空腹喝果汁会冲击食欲,从而让你吃不下早餐。另外,人体喜欢温暖的环境,尤其是在早晨。如果这时吃了凉的东西,就会刺激我们的肠胃,进而影响我们的吸收和消化。

碳酸饮料

碳酸饮料除了不能给我们身体提供所需要的水分,还会在代谢中加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求。另外,碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,对我们的身体没有什么好处。且喝碳酸饮料还会大大影响我们的消化和牙齿健康,常喝还容易使人发胖哦。所以,不仅早晨不要和碳酸饮料,在日常生活中也要尽量少喝哦。

早晨喝温开水的好处

1、保“胃”秘诀

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。

2、清洁口腔

温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

3、保护牙龈

医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

4、促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。