冬季养生重在养肾

冬季养生

一、养肾阳

冬天，天气寒冷，寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，首先要保护肾阳。

1.肾阳虚的特点

①腰以下发凉，尿多而清长，夜尿多。

②男子精冷、阴冷，女子带冷。

③舌质淡苔白，脉沉无力。

2.冬天护肾阳要“三多三少”

①“三多”

多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。

②“三少”

少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。